Bir Soru Sor

37+4 haftalık gebeyim, pilates topunu ne kadar kullanmalıyım?

0 oy
287 göst.
7 Ağustos 2021 Doğum kategorisinde (5 puan) sordu
Arkadaslar bu pilates topuyla gunde kac kez hareket edilmeli atiyorum sabah aksam mi yoksa gunde bi defa mi ?
Gebelik haftası 37+4

1 cevap

0 oy
7 Ağustos 2021 (95 puan) cevapladı
En fazla yarım saat egzersiz yapılmalı fazlası seni de yorar bize ebemiz öyle dedi haftada 3 gün yarım saat yapman yeterli olacaktır 2 saatte bırde 15 dakikalık yürüyusler iyi olur dedi 
7 Ağustos 2021 (95 puan) yorumladı
Zorlamadan yapman önemli ve egzersiz yaparken nefes alıp verebiliyosan konusabiliyosan şarkı soyleyebiliyo olman lazım eğer ki nefes alıp vermekte zorlandigin hareketleri yapmaman lazım
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 37 haftalık gebelikte pilates topu ile günde kaç kez egzersiz yapmalıyım?
37 haftalık gebelikte pilates topu egzersizlerini doktorunuz aksini belirtmedikçe günde 1 veya 2 kez, her seansta 10-15 dakika olacak şekilde yapabilirsiniz. Önemli olan süreyi uzun tutmak değil, hareketleri yorulmadan ve vücudunuzu dinleyerek düzenli bir şekilde uygulamaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 37+4 haftalık hamileyim pilates topu hareketleri doğumu kolaylaştırır mı?
Evet, 37. haftadan itibaren pilates topu üzerinde yapılan pelvik hareketler, bebeğin doğum kanalına yerleşmesine yardımcı olabilir ve pelvik taban kaslarını esneterek doğumu kolaylaştırabilir. Bu egzersizler aynı zamanda gebelikte oluşan bel ve sırt ağrılarının hafifletilmesine de destek sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebeliğin son haftalarında pilates topu üzerinde hangi hareketler yapılmalı?
Gebeliğin son haftalarında pilates topu üzerinde otururken kalçayı dairesel hareketlerle çevirmek, sağa sola hafifçe sallanmak veya hafif zıplama hareketleri yapmak oldukça faydalıdır. Bu hareketleri yaparken mutlaka dengenizi korumalı ve topun kaymaması için sabit bir zemin üzerinde çalışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 37 haftadan sonra pilates topu egzersizlerinde nelere dikkat edilmelidir?
37. haftadan sonra yapılan egzersizlerde en önemli kural, kendinizi zorlamadan ve nefesinizi tutmadan hareket etmektir. Eğer egzersiz sırasında baş dönmesi, vajinal kanama, su gelişi veya şiddetli kasılmalar hissederseniz egzersizi hemen bırakmalı ve doktorunuza danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum öncesi pilates topu kullanımı ne zamana kadar devam etmelidir?
Pilates topu kullanımı, fiziksel olarak kendinizi iyi hissettiğiniz ve doktorunuzun herhangi bir kısıtlama getirmediği sürece doğum sancılarınız başlayana kadar devam edebilir. Doğumun erken evrelerinde de pilates topu üzerinde oturmak ve hareket etmek, sancıları daha rahat karşılamanıza yardımcı olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 347 göst.
Pilates yapan varmı
29 Aralık 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Miraaggsh (280 puan) sordu
0 oy
4 cevap 461 göst.
Hamileler icin spor salonu veya pilates önerisi
23 Şubat 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Esmahh (81 puan) sordu
0 oy
2 cevap 361 göst.
Pilates yapan var mı
22 Şubat 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Natural (177 puan) sordu

Kategoriler


1,510,304 soru

24,641,402 cevap

365,817 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...