Bir Soru Sor

Neden bir türlü uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?

0 oy
711 göst.
12 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (284 puan) sordu
Benim gibi uyiyamayan var mı 
Gebelik haftası 36+1

5 Cevap

+1 oy
12 Ağustos 2021 (67 puan) cevapladı
Ben varım yarın sabah sezeryan olcaz inşallah heyecandan uyku falan gelmiyor
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Kaç haftaliksin sağlıcakla olsun Allah yardimcin olsun cnm
12 Ağustos 2021 (813 puan) yorumladı
Yat uyu uykunu al dinç ol canım. Doğumdan sonra uyumak biraz zor olacak. Kesikten dolayı.. Şimdiden gzün aydın.. Kolay doğumlar olsun inşallah
12 Ağustos 2021 (67 puan) yorumladı
38+4 bebiş dönmedi o yüzden sezeryan oluyoruZ
12 Ağustos 2021 (67 puan) yorumladı
Uyumaya çalışıyorum ama nafile
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Benimde 37+6 da gün verdi  hayırlısı 2. Doğumum olucak insallah
-Reklam-
+1 oy
12 Ağustos 2021 (1,224 puan) cevapladı
Bende aynıyım 35+1 uyku tutmuyor
0 oy
12 Ağustos 2021 (215 puan) cevapladı
benimde uykum kacti 28 haftalik
0 oy
12 Ağustos 2021 (764 puan) cevapladı
Ben ben ben 35+1 
0 oy
12 Ağustos 2021 (260 puan) cevapladı
Aynen gece uyanıp duruyoruö wc git gel sonra uyku diye bişi kalmıyor 22 haftalık hamileyim ama uyku sorunum çok gündüz uyuyan biride deilim ha ama bende tek bende sorun var sanıyordum

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gece uyuyamıyorum ne yapmalıyım?
Gece uyuyamadığınızda zihninizi boşaltmak için 20 dakika boyunca yatak dışında başka bir odada kitap okumayı veya hafif bir müzik dinlemeyi deneyin. Uykuya dalamadığınızda yatakta dönüp durmak beyninizin yatağı uyanıklıkla ilişkilendirmesine neden olur; bu yüzden uykunuz gelene kadar yatak dışına çıkmak en etkili yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Uykuya dalmayı kolaylaştıran yöntemler nelerdir?
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için her gün aynı saatte yatağa girmeli ve yatak odanızı tamamen karanlık, sessiz ve 18-20 derece civarında serin bir ortam haline getirmelisiniz. Ayrıca uyumadan en az bir saat önce telefon ve bilgisayar gibi mavi ışık yayan cihazları bırakmak, vücudun melatonin salgılanmasını destekleyerek uykuya geçişi hızlandırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Neden sürekli uykuya dalamıyorum?
Sürekli uykuya dalamama durumunuzun temelinde gün içindeki yüksek kafein tüketimi, düzensiz uyku saatleri veya yatmadan hemen önce yapılan zihinsel aktiviteler yatıyor olabilir. Özellikle akşam saatlerinde içilen çay ve kahve, uyarıcı etkileri nedeniyle uykuya dalma sürenizi uzatır ve uyku kalitenizi ciddi oranda düşürür.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hızlı uyumak için hangi nefes egzersizleri yapılır?
Hızlı uyumak için en etkili tekniklerden biri olan 4-7-8 nefes egzersizini uygulayabilirsiniz; 4 saniye burnunuzdan nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniyede ağzınızdan yavaşça verin. Bu yöntem sinir sistemini sakinleştirerek kalp atış hızınızı düşürür ve vücudunuzun uyku moduna geçiş yapmasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Uyku kalitesini artırmak için neler yapılmalı?
Uyku kalitenizi artırmak için gün içerisinde düzenli fiziksel aktivite yapmalı ancak ağır egzersizleri yatmadan en az 3 saat önce bitirmelisiniz. Ayrıca akşam yemeklerinde ağır ve baharatlı gıdalardan kaçınmak, sindirim sisteminizi rahatlatarak gece boyunca kesintisiz bir uyku uyumanıza olanak tanır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
19 cevap 1,802 göst.
Uyuya miyorum :( sizden ne haber
12 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Smina (284 puan) sordu
0 oy
18 cevap 865 göst.
Folik asit kullan miyorum
17 Mart 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Emine9797 (188 puan) sordu

Kategoriler


1,511,939 soru

24,662,668 cevap

366,825 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...