Gece uyuyamıyorum, uykuya dalmak için ne yapabilirim?

0 oy
1,831 göst.
12 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (284 puan) sordu
Benim gibi uyiyamayan var mı 
Gebelik haftası 36+1

19 Cevap

+1 oy
12 Ağustos 2021 (234 puan) cevapladı
Evet sancım var
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Manisa
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Sen nerden sin keşke üşüsem çaresi var hiç sevmem sıcak havayı
12 Ağustos 2021 (234 puan) yorumladı
Trabzon
12 Ağustos 2021 (186 puan) yorumladı
Canım benimde öyle ben yatamiyordum dedim kaburgalarım kırılacak her akşam yatmadan önce hakiki zeytin warsa esin bı kaç damla ağrıyan yere damlatsin yarım saat masaj yapsın ağrı kesiliyor rahat rahat yatarsın benim eşim her akşam kaburgama sürüyor yağı yoksa gece hiç yatamiyorum
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Tamam canım sağol Allah razı olsun
-Reklam-
+1 oy
12 Ağustos 2021 (635 puan) cevapladı
Bende uyuyamıyorum grip olmuşum çok kötüyüm nedes alamıyorum ne yapacağimi şaşırdım 36+4haftalık hamileyim sürekli öksürüyorum bugün oksijen takıldı nefes alamadığım için ne yapsam faydasız yani
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Çok geçmiş olsun kötü zamanlama olmuş
12 Ağustos 2021 (635 puan) yorumladı
Aynen öyle kuzum çok saol
+1 oy
12 Ağustos 2021 (215 puan) cevapladı
bende uyuyamiyorum
+1 oy
12 Ağustos 2021 (429 puan) cevapladı
Ben:( haftamız da aynı 36 olduk geceleri iki saatin fazlası yok. Bu seferde gündüz yorgun hissediyorm. 
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
En son yorgunluktan uyuya kalıyorum o oluyor ışte
+1 oy
12 Ağustos 2021 (484 puan) cevapladı
Şuan elimde bi bardak süt le sabahlıyoruz herzamanki gibi ufak sancılarıkla birlikte  35 olduk bizde
+1 oy
12 Ağustos 2021 (89 puan) cevapladı
38+4 uykuyu unutali çok oldu ağrılar bıraksa lavabo ihtiyacı bırakmıyor bu havalarda çok zorr
12 Ağustos 2021 (484 puan) yorumladı
Evet gercekten  zor pervane açık koridor bıraktım esiyor ama şimdi de eşim  kızıyor hasta olucagiz diyeee
+1 oy
12 Ağustos 2021 (32 puan) cevapladı
Yanlız deilsinsabır şafak 4 çok şkür
+1 oy
12 Ağustos 2021 (163 puan) cevapladı
19 haftalik uyuyamıyorum ayak yanması 
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Şeker mi var cnm
12 Ağustos 2021 (163 puan) yorumladı
Yok canım baktırdım birşey çıkmadı ama çok yanıyor
+1 oy
12 Ağustos 2021 (235 puan) cevapladı
Bende uyuyamıyorum 36+2 vücudum kaşınıyor boğazım yanıyor 
+1 oy
12 Ağustos 2021 (256 puan) cevapladı
36+1 haftalık benim kız 4 yaşında uyumuyor bıraksın uyuyacağım arada tuvalet ihtiyacı oluyor ona kalkıyorum bazende ağrılarım oluyor öyle az kaldı şükür sabredelim .
+1 oy
12 Ağustos 2021 (127 puan) cevapladı
Bende uyuyamıyorum doğuma gitcem heyecan biraz korku biraz ne yapacağını bilmemenin verdiği stres. Zor uyumuştum zaten şimdi hepten uyandım. iki üç saatlik uykuyla bugün gidiyorum doğuma benim için dua eder misiniz? Rabbim hepinizden razı olsun.
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Allah kolaylık versin sağlıcakla al kucağına insallah
16 Ağustos 2021 (127 puan) yorumladı
Normal diye gittim. propessi bebek kalbi kaldıramadı acil sezaryenle doğum yaptım. Kızım sağsalim benimle çok şükür. evimdeyim.
16 Ağustos 2021 (127 puan) yorumladı
aldım kucağıma kızımı çok saolun.
16 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Oh çok şükür rabbim bağışlasın darısı bana benim gibilere :)
21 Ağustos 2021 (127 puan) yorumladı
Amin canım inş tez vakitte sağlıkla gelsin evladın. Muhteşem bi duygu ;)
+1 oy
12 Ağustos 2021 (646 puan) cevapladı
Bende 36+3 haftalığım gece uyuyamıyorum belim çok ağrıyor bebek hareketim bugün azalmıştı sizin bebek hareketleri nasıl ve kaç kilo 
12 Ağustos 2021 (0 puan) yorumladı
Bende 36+3 haftaligim dun ve bugun beegimin hareketi cok azalmis eskisi gibi deyil acaba neyden kaynaklidir
12 Ağustos 2021 (646 puan) yorumladı
Bilmiyorum ama sağlık ocağına gidip görünecem birazdan sorarım
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Yeri daraldığı için 36+1 Benimde öyle 3.300 kilosu
12 Ağustos 2021 (646 puan) yorumladı
Benimkide 3100 kiloda şuan
+1 oy
12 Ağustos 2021 (88 puan) cevapladı
Ayy bugün sabahı sabah ettim tuvalet beklicem diye 39 a girdik son günler iyice dayanılmaz oldu uyku yok oturmak yok kalkmak yok perişan bı halde gezindim sabaha kadar:( hayırlı dogumlarimiz olsun inşallah
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Anın inşallah canım ya
+1 oy
12 Ağustos 2021 misafir cevapladı
4 te uyudum yine ayaktayım bu uyku düzensizliği öldürdü daha yolun yarisindayiz
+1 oy
12 Ağustos 2021 (162 puan) cevapladı
Bene 31+2 de kaşıntı dan uyuyamıyorum... siz de olmuşmuydu kaşıntı ? Sebebi ne ki ?

Allah hepimizin yardımcısı olsun 
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Yok olmadı göbek çevrense çatlak olabilir
12 Ağustos 2021 (162 puan) yorumladı
Hayır göbek çevrem de değil... kollarımda ve göğüslerimde vardı ama bugün şükür yok. Sadece hava sıcak bugün :)
+1 oy
12 Ağustos 2021 (40 puan) cevapladı
Bn 39+2oldu geceler de haram oldu şimdiden sağa dönüyorm batiyo sola dönüyorum hem batıyor hem ağrıyor sırt üstü yatıyorum nefesim kesiliyor günler çok zor ve kötü geçiyor Allah yardımcımız olsn
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Aynen Allah yardımcımız olsun bişi kalmamış senin artık
+1 oy
12 Ağustos 2021 (1,523 puan) cevapladı
36+1 im ayak ağrısından sıcaktan uyuyamıuorum sabahta, erkenden kalkıyorum zor yürüyorum artık oturayım diyorum kasılıyor aşağı doğru çok baskı yapıyor 
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Aynen :(
0 oy
12 Ağustos 2021 (640 puan) cevapladı
Ben :( kızım 3 saattir uyumuyor ağlıyor delirmek üzereyim
12 Ağustos 2021 (284 puan) yorumladı
Bir derdi vardır kesin yoksa ağlamaz
0 oy
12 Ağustos 2021 (61 puan) cevapladı
Bende uyuyamıyorum 34. Haftam ve niye uyuyamadığımı anlayamıyorum. Gözlerim şişmekten açamıyorum 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gece uykuya dalamama sorununu aşmak için ne yapabilirim?
Gece uykuya dalamama sorununu aşmak için öncelikle uyku saatlerinizi her gün aynı zamana sabitlemeli ve yatak odasını tamamen karanlık, serin tutmalısınız. Yatmadan bir saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi mavi ışık yayan cihazlarla iletişimi kesmek, vücudun melatonin hormonu salgılamasını destekler. Ayrıca gün içinde düzenli egzersiz yapmak ancak bunu uyku saatine çok yakın zaman dilimlerinde yapmamak, zihinsel ve fiziksel olarak uykuya geçişi kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalmayı kolaylaştıran doğal yöntemler nelerdir?
Uykuya dalmayı kolaylaştıran en etkili doğal yöntemler arasında papatya, melisa veya rezene gibi bitki çaylarını ılık tüketmek yer alır. Yatmadan önce 10 dakika süren nefes egzersizleri veya hafif esneme hareketleri, sinir sistemini sakinleştirerek vücudu uyku moduna hazırlar. Magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek veya ılık bir duş almak da kasların gevşemesine ve zihnin sakinleşmesine yardımcı olarak uyku kalitesini artırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Neden sürekli gece uyuyamıyorum ve ne yapmalıyım?
Sürekli gece uyuyamamanızın altında yatan temel nedenler arasında düzensiz uyku saatleri, gün içinde aşırı kafein tüketimi veya yüksek stres seviyeleri olabilir. Eğer zihniniz yataktayken sürekli düşüncelerle meşgulse, bir not defterine ertesi gün yapacaklarınızı yazarak zihninizi boşaltmayı deneyebilirsiniz. Yatakta 20 dakikadan uzun süre dönüp duruyorsanız, yataktan çıkıp loş ışıkta sıkıcı bir kitap okumak ve uykunuz gelince tekrar yatmak, uyku ile yatak arasında kurulan olumsuz bağı kırmaya yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hangi besinler gece uyumaya yardımcı olur?
Gece uyumaya yardımcı olan besinler arasında triptofan içeren muz, süt, badem ve ceviz gibi gıdalar öne çıkmaktadır. Akşam yemeğinde ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, sindirim sistemini yormayacağı için daha rahat bir uykuya geçiş sağlar. Özellikle akşam saatlerinde kafeinli içeceklerden uzak durmak ve bunun yerine vücudu rahatlatıcı etkisi olan ılık bitki çaylarına yönelmek, biyolojik saatinizi dengelemenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uyku kalitesini artırmak için yatak odası nasıl olmalıdır?
Uyku kalitesini artırmak için yatak odasının sıcaklığı 18-22 derece arasında tutulmalı ve ortam mümkün olduğunca sessiz olmalıdır. Işık sızmasını engellemek için kalın perdeler veya uyku bandı kullanmak, vücudun uyku döngüsünü düzenleyen melatoninin daha iyi salgılanmasını sağlar. Ayrıca yatağın sadece uyku ve dinlenme için kullanılması, beynin yatağa girdiğinizde otomatik olarak uyku moduna geçmesini kolaylaştıran psikolojik bir koşullanma yaratır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
5 cevap 725 göst.
12 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Smina (284 puan) sordu
0 oy
18 cevap 866 göst.
17 Mart 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Emine9797 (188 puan) sordu

1,512,856 soru

24,675,029 cevap

367,477 kullanıcı

...