Gece uykum kaçtığında tekrar nasıl uyuyabilirim?

0 oy
1,348 göst.
30 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (464 puan) sordu

Kızlar gözlerim bi açıldı mı tamamdır zor kapanır artik gece gece uykuya hasretim yine:(

Gebelik haftası 16.4

14 Cevap

0 oy
30 Ağustos 2021 (508 puan) cevapladı
Bende öyleyim ya salsk gibi geziyorum ortalıkta 
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Nolacak bu halimiz acaba
30 Ağustos 2021 (508 puan) yorumladı
Ah canım bi bilsem benim yine bitti sayılır senin daha çok var Allah yardımcın olsun ya
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Amin cnm zaten beni üzen daha ilk haftalar olmsı sonlara doğru gitseydik hadi neyse
-Reklam-
0 oy
30 Ağustos 2021 (226 puan) cevapladı
Bende burdayım canım uyuyamiyorum
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Seninde bel ağrısı felan  mı var cnm
30 Ağustos 2021 (226 puan) yorumladı
Yok  canım bende bek agrisi
0 oy
30 Ağustos 2021 (635 puan) cevapladı
Ah bi uyuyabilsem tuvalete çıkmaktan vakit bulamıyorum uyumaya en son tuvalette uyuya kalcam
0 oy
30 Ağustos 2021 (1,004 puan) cevapladı
Bende bu hamılelıkde 36 oldym ama gel sen bana sor  kızımda her fırsatta uyurdum bunda tavanlarlanakraba olduk
0 oy
30 Ağustos 2021 (344 puan) cevapladı
Psikolojim bozuldu doğumda masada kalacakmış gibi hissediyorum gözümü kapattığımda mezar falan geliyor gözümün önüne uyuyamıyorum 
0 oy
30 Ağustos 2021 (70 puan) cevapladı
Uyku mu  oda ne yarım saat duş aldım oturuyorum şimdi nefes alamıyorum geçmiyorrrr  son zamanlar geçmiyorrr
0 oy
30 Ağustos 2021 (227 puan) cevapladı
Şuan saat 05.25 ben daha uyumadım uyutmuyor benim sıpalar daha doğmadan alışkınım uykusuzluğa ballı çöreklerim rahat etsin de ben uyumasam da olur
0 oy
30 Ağustos 2021 (189 puan) cevapladı
Bende senden canım 16 +1
0 oy
30 Ağustos 2021 (115 puan) cevapladı
Ya benimde sırtım dan dolayımi ne yatamıyorum gündüzde öyle uykulu uykulu geziyorum.. Ne olacak halimiz Allah yardımcımız olsun :(
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Ay kiz aynen o yorgunluk halsizlik bütün gün üstümde aklım başımda değil sanki:(
30 Ağustos 2021 (115 puan) yorumladı
Bebek gelene kadar rahat uyusaydik bari zaten doğumdan sonra uyku nedir unutacaz :)
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Nerdeee
0 oy
30 Ağustos 2021 (117 puan) cevapladı
Ahh canim  ahh  ben nelee vekiyorum o dertten  bi dogsada    en azindan agrilardan  kurtulsaydik
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
He walla herşeyin hayırlısı olsun inşallah:(
0 oy
30 Ağustos 2021 (76 puan) cevapladı
Bende oyle zaten uyuyamiyorum bi de sicak
0 oy
30 Ağustos 2021 (866 puan) cevapladı
Bismillah 30 larda görürüm ben seni erken başlamış 
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Muhtemelen
30 Ağustos 2021 (866 puan) yorumladı
Ama ilerleyen haftalarda daha kötü olursunuz biraz dinlenmeye bakin
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Haklısınız ama gerçekten imkanlar el vermeyince de olmuyor sürekli tehlikeli hareketler yapiyor dağıtıyor ağlıyor yanlız bırakamiyorum
30 Ağustos 2021 (866 puan) yorumladı
Allah yardımcın olsun
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Amin inşallah cnm cümlemizin olsun
0 oy
30 Ağustos 2021 (9 puan) cevapladı
Uykusuzluktan gözlerim yanıyor.Sersem gibiyim.Sağa dön sola dön sabahı ediyorum.36+2 yim.16 günüm kaldı.Geçer mi geçmiyordu :-)
30 Ağustos 2021 (1,572 puan) yorumladı
Ayniyizzz çok uyumak istiyorum ama uyuyamiyorum bi huzursuzluk var karnımda gibi :(
0 oy
30 Ağustos 2021 (843 puan) cevapladı
Bende öyleyim malesef hamile kaldigimdan beri deliksiz uyumayı özledim :) 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gece gözlerim açıldığında tekrar uykuya dalmak için ne yapmalıyım?
Gece aniden uykunuz bölündüğünde tekrar uykuya dalmak için 20 dakika kuralını uygulayabilirsiniz; eğer 20 dakika içinde uyuyamazsanız yataktan kalkıp loş bir ışıkta kitap okumak veya dinlendirici bir müzik dinlemek zihninizi sakinleştirir. Telefon veya tablet gibi mavi ışık yayan cihazlardan uzak durmak, melatonin hormonunun salgılanmasını destekleyerek uykuya geçişinizi kolaylaştıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalamama sorunu neden kaynaklanır ve nasıl önlenebilir?
Uykuya dalamama sorunu genellikle düzensiz uyku saatleri, gün içinde tüketilen aşırı kafein veya stres kaynaklı zihinsel aktiviteden kaynaklanır. Bu durumu önlemek için her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen göstermek, uyumadan en az iki saat önce ağır yemek yemeyi bırakmak ve yatak odasını tamamen karanlık ve serin bir ortam haline getirmek uyku kalitesini önemli ölçüde artırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uykusunu bölünenler için rahatlatıcı yöntemler nelerdir?
Gece uykusunu bölünenler için en etkili rahatlatıcı yöntemler arasında diyafram nefesi egzersizleri, 4-7-8 nefes tekniği ve aşamalı kas gevşetme hareketleri yer alır. Bu teknikler sinir sistemini sakinleştirerek vücudun uyku moduna geçmesine yardımcı olur. Ayrıca, yatak odasında lavanta kokusu kullanmak veya ılık bir duş almak da vücudu rahatlatarak derin bir uykuya geçişi hızlandırabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uykusu kaçtığında zihni susturmak için neler yapılabilir?
Gece zihniniz çok aktifse ve uyuyamıyorsanız, aklınızdaki düşünceleri bir kağıda yazarak onları zihninizden uzaklaştırabilirsiniz. 'Beyin boşaltma' olarak adlandırılan bu yöntem, yarın yapmanız gerekenleri planlamanıza ve zihninizi gereksiz düşüncelerden arındırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, meditasyon uygulamaları veya rehberli uyku seansları dinlemek odak noktanızı düşüncelerden uzaklaştırarak uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sürekli uykuya dalma güçlüğü çekiyorum, ne zaman doktora gitmeliyim?
Eğer uykuya dalma güçlüğü haftada üç kereden fazla yaşanıyor ve bu durum günlük yaşam kalitenizi, enerjinizi veya ruh halinizi ciddi şekilde etkiliyorsa bir uzmana danışmanız önerilir. Kronik uykusuzluk, altında yatan farklı tıbbi veya psikolojik nedenlerin habercisi olabilir. Uzmanlar, uyku günlüğü tutmanızı isteyerek sorunun temelindeki faktörleri analiz edebilir ve gerekirse bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler önerebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
15 cevap 1,280 göst.
0 oy
22 cevap 1,729 göst.
0 oy
9 cevap 718 göst.
0 oy
17 cevap 2,386 göst.
30 Mayıs 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Alev 2021 (231 puan) sordu

1,510,409 soru

24,642,392 cevap

365,872 kullanıcı

...