Gece uyuyamıyorum psikolojim bozuldu, ne yapabilirim?

0 oy
716 göst.
30 Ağustos 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (226 puan) sordu
Benim gibi gece uyuyamayanlar var mı kizlar psikolojim altüst
Gebelik haftası 28

9 Cevap

0 oy
30 Ağustos 2021 (623 puan) cevapladı
Bennnnnnnnnnnnnnnnn
30 Ağustos 2021 (226 puan) yorumladı
Sen kaç haftalık sin canim
30 Ağustos 2021 (623 puan) yorumladı
37 canm nefes alamiyorum artk inanki cok sicak
-Reklam-
0 oy
30 Ağustos 2021 (312 puan) cevapladı
30 haftaligiz ve 2 gündür daha fena oldu gozlerim kırmızi oldu uykusuzluktan sinir stres vücut ağrısı ne ararsan var 
30 Ağustos 2021 (226 puan) yorumladı
Bı aydır bende böyleyim canim
0 oy
30 Ağustos 2021 (1,285 puan) cevapladı

ben valla gece uyuyamayıp gündüz oturduğum yerde uyukluyom gene uyuyamıyorum vampir gibi geziyorum ortada :D

30 Ağustos 2021 (226 puan) yorumladı
Aynen ne gece ne gündüz
0 oy
30 Ağustos 2021 (74 puan) cevapladı
Bende aynıyım cnm ya kafayi yiyecem valla 15 haftaligiz önümüzde daha cok zaman var napicam bilmiyorum her saat badi uyanıyorum bir daha uyuyamiyorum ya tüm odaları geziyorum uyuyabilmek icin
30 Ağustos 2021 (8 puan) yorumladı
29 haftalığım uykular haram oldu resmen
30 Ağustos 2021 (226 puan) yorumladı
Oy canım ya sende erken başlamış Allah'ım yardımcımiz olsun
30 Ağustos 2021 (8 puan) yorumladı
Amin inşallah hepimize .
30 Ağustos 2021 (464 puan) yorumladı
Haftalarımız hemen hemen aynı bende uyuyamıyorum bel ağrısı kasik ağrıları çok fena zorluyor artık:(
0 oy
30 Ağustos 2021 (341 puan) cevapladı
Uyku mu? O da ne? 34 haftalık olduk. Ben uyusamda tekmelerle uyandırıyor yaramaz beni
0 oy
30 Ağustos 2021 (227 puan) cevapladı
Bugün sabah 7 ye kadar uyumadım ve her gece hemen hemen sabaha kadar uyuyamıyorum psikolojini bozma canım 
30 Ağustos 2021 (226 puan) yorumladı
Bende bir ben öyleyim zannediyorum çevremdeki hamilelere bakınca canım doğumdan sonra eski halimize döner miyiz acaba
30 Ağustos 2021 (227 puan) yorumladı
Daha da uykusuz geceler bizi bekliyor
0 oy
30 Ağustos 2021 (503 puan) cevapladı
Olmazmi ben geceleri nöbet tutuyorum resmen gündüzde uyuyamiyorun bildigin zombi gibi dolanmaya başladim
0 oy
30 Ağustos 2021 (353 puan) cevapladı
36+2 haftayız 22 den beri uyku problemi var tatlım 
30 Ağustos 2021 (226 puan) yorumladı
Bende 22 den beri böyleyim canim ya
0 oy
30 Ağustos 2021 (46 puan) cevapladı
32 haftaligiz bende uyuyamiyorum donemez oturamaz sigamaz biyerlere oldum dogum korkusuda var tabi.2 bebegim.ama  ilkinde sezeryanin ne.oldigununbilmiyodum bi panikle.girdik ciktik simdj.ne ypacaklarinin bilincinde oldugumdan  korkuda var

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gece uyuyamama sorunu psikolojiyi nasıl etkiler?
Gece uyuyamama sorunu, vücudun biyolojik ritmini bozarak stres hormonu olan kortizol seviyesinin yükselmesine ve buna bağlı olarak kaygı bozukluğu, konsantrasyon kaybı ve günlük yaşam kalitesinde ciddi düşüşlere yol açar. Uzun süreli uykusuzluk, duygusal dengesizliği tetikleyerek psikolojik dayanıklılığı azaltır ve kişinin kendini sürekli gergin, tahammülsüz veya mutsuz hissetmesine neden olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için neler yapılabilir?
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için öncelikle düzenli bir uyku saati belirlemeli ve yatağa girmeden en az 1 saat önce mavi ışık yayan telefon veya televizyon gibi ekranlardan uzak durmalısınız. Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olması melatonin salgılanmasını destekler; ayrıca uyku öncesi ılık bir duş almak veya hafif bir bitki çayı tüketmek vücudun gevşemesine yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uykusuzluğu neden kaynaklanıyor olabilir?
Gece uykusuzluğu genellikle gün içindeki aşırı kafein tüketimi, düzensiz yemek saatleri, yoğun stres veya yatak odasının uyku için uygun olmayan fiziksel koşullarından kaynaklanır. Ayrıca zihni sürekli meşgul eden düşünceler, yetersiz fiziksel aktivite veya uyku öncesi ağır egzersizler yapmak, vücudun uyku moduna geçmesini engelleyen temel faktörler arasında yer alır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykusuzluk çekenler için nefes egzersizi nasıl uygulanır?
Uykusuzluk çekenler için en etkili yöntem 4-7-8 nefes tekniğidir; bu yöntemde 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniyede ağzınızdan yavaşça verin. Bu egzersiz, otonom sinir sistemini sakinleştirerek kalp atış hızını düşürür ve vücuda güvenli bir ortamda olduğu sinyalini göndererek uykuya geçişi belirgin şekilde hızlandırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Ne zaman bir uzmana danışmak gerekir?
Uykuya dalma veya uykuyu sürdürme sorunu haftada en az 3 gece görülüyorsa ve bu durum 1 aydan uzun süredir devam ederek günlük fonksiyonlarınızı yerine getirmenizi engelliyorsa bir uzmana danışmalısınız. Özellikle uykusuzluğa eşlik eden şiddetli kaygı, panik atak belirtileri veya genel yaşam kalitesinde gözle görülür bir çöküş yaşanması, profesyonel tıbbi desteğin alınması gereken kritik işaretlerdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
15 cevap 1,258 göst.
0 oy
22 cevap 1,721 göst.
0 oy
14 cevap 1,339 göst.
30 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde 3691215 (464 puan) sordu
0 oy
17 cevap 2,380 göst.
30 Mayıs 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Alev 2021 (231 puan) sordu

1,509,702 soru

24,634,733 cevap

365,358 kullanıcı

...