Uykum var ama uyuyamıyorum, eşim horluyor ne yapmalıyım?

0 oy
955 göst.
13 Eylül 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (323 puan) sordu

kizlar cok sinir bozucu sabah namazindan sonra uyumuyorum sirf gece uyuyayayim diye hala tık yok uyumak istiyorum uykum var ama  uyuyamiyom esim horladikça deli oluyorum:'(

Gebelik haftası 22+1

7 Cevap

0 oy
13 Eylül 2021 (118 puan) cevapladı
Hiç sorma hamileliğimin başından beri uyuyamiyorum ve bu durum yordu beni artık bende 21 haftaligim ki hamilelikten önce en güzel yaptığım şeydi uyumak umarım doğumdan sonra geçer ozamanda bebek uyutmaz uykular haram yani
14 Eylül 2021 (323 puan) yorumladı
ben ilk baslarda gece gunduz hep uyuyordum sonra uykular bi gitti o gidiş gece uyuyamiyom gunduz uyuyayim diyom yine yok gergin gergin geziniyorum hep;(
-Reklam-
0 oy
13 Eylül 2021 (707 puan) cevapladı
Bende gece 5 6 gördüğüm oluyor artık uyumak istiyorum diye ağlıyorum merdeyse ben anlamıyorum hamileler gece gündüz kafasını kaldırmaz uyur derlerdi hani nerde iyice alt üst oldu uyku düzenim bide şimdi covit sürecindeyim uykuya daha çok dikkat etmem lazım ama nerde ben de uyku adına bir şey yok 
14 Eylül 2021 (323 puan) yorumladı
aynen canm aynen kalmadi uyku adina bisey bu arada cok gecmis olsun dikkat et kendine
0 oy
13 Eylül 2021 (1,066 puan) cevapladı
Al benden de o kadar uykum var için gidiyor ama gözler sanki saatlerdir uyumuş gibi açık bende 28 den beri öyleyim 
14 Eylül 2021 (323 puan) yorumladı
allahim yardimcimiz olsun ne zaman uyucaz bakalim simdi uyuyamiycaz cocuk olunca hic uyuyamiycaz :(
14 Eylül 2021 (1,066 puan) yorumladı
Uykusuzluga evvelden alışkınım doğsa tek derdim o kalsa keşke ya
0 oy
13 Eylül 2021 (458 puan) cevapladı
35+4 olduk şu saat oldu halâ evin içinde gulyabani gibi geziyorum hasret kaldım uykuyaa:((
14 Eylül 2021 (323 puan) yorumladı
vallahi yaaaa:((
0 oy
13 Eylül 2021 (727 puan) cevapladı
Bende baştan beri uyuyamıyorum uykum var beynim ıyumamak için savaşıyor resmen         uykular haram oldu gençligim bak rakamda oldu
14 Eylül 2021 (323 puan) yorumladı
aynen bu sarki tam bizlik o zaman:(
14 Eylül 2021 (727 puan) yorumladı
aynen aklıma o geldi birden
0 oy
13 Eylül 2021 (11 puan) cevapladı
12 haftalık hamileyim ama bende de durum aynı gece uykusunu unuttum yaklaşık 7 haftaliktan beri böyleyim mide yanması mahvediyo başımı yastığa koyduğum anda basliyo işkence ne yapacağımı şaşırdım artık sadece deliksiz bir gece uykusu istiyorum
14 Eylül 2021 (323 puan) yorumladı
ahhh o.mide yanmasi yokmu tam uyucaksin bide o giriyo devreye simdi uyuma cocuk dogunca uyuma ne olcak bole bilmiyom sinir depolucak vücut:(
0 oy
13 Eylül 2021 (116 puan) cevapladı
Yanli değilsin canim bende aynıyım ilk  3 ayımı rahat uyuyarak geçirdim gibi sadece miğde bulantisiyla uyaniyordum oda saat başı tuvalate kalkmakta çabası ve şuan dokuz ayın içine girdim ve 6 aydır bir gram uyku girmiyor kolay kolay gözüme eşim bağırıyor kızıyor uyu artık diye ama nafile sadece sabahları o işe giderken anca uyuya kalıyorum oda bir iki saat falan sonra arayıp beni gene uyandırıyor kalk çok yatma sisiyorsun diye iyice
14 Eylül 2021 (26 puan) yorumladı
Aynı şeyi yaşıyoruz demekki cnm
Akşam eşim kızıyo telefonla yatıp telefonla kalkıyorsun uyu diye
eşimi ugurluyorum 8 9 gibi gözüm dalıyor 1 de eşim arayıp uyandırıyor çok uyudun kalk kahvaltı yap diye
Gözümü acsamda geri uyumuş uyanıyor halde buluyorum kendimi
14 Eylül 2021 (323 puan) yorumladı
aynen aynen bende bulantilar varken uyudum olan uykumu uyumuşum heralde simdiye uyku kalmamis:(
14 Eylül 2021 (116 puan) yorumladı
Aynen valla ya rabbim hepimizin yardımcısı olsun inşallah
15 Eylül 2021 (26 puan) yorumladı
Amin inşallah :)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Uykum olmasına rağmen neden bir türlü uyuyamıyorum?
Uykunuz olduğu halde uyuyamamanızın temel sebebi uyku döngünüzün bozulması veya vücudun stres hormonu olan kortizol seviyesinin yüksek kalmasıdır. Özellikle sabah namazı sonrası uyumayarak gece uykusunu düzeltmeye çalışmak, biyolojik saati şaşırtarak uykuya dalma süresini uzatabilir. İlk olarak uykuya dalmadan en az 1 saat önce tüm dijital ekranları kapatmalı ve oda ısısını 18-22 derece arasında tutarak vücudunuzu uykuya hazırlamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Eşimin horlaması yüzünden uyuyamıyorum ne yapmalıyım?
Eşinizin horlaması uyku kalitenizi ciddi oranda düşürüyorsa, horlama sesini maskelemek için beyaz gürültü (white noise) cihazları veya kulak tıkacı kullanabilirsiniz. Horlama genellikle nefes yollarındaki tıkanıklıklardan kaynaklandığı için eşinizin yan pozisyonda yatmasını sağlamak veya horlama önleyici yastıklar denemek çözüm sunabilir. Eğer sorun kronikleştiyse, bir kulak burun boğaz uzmanına danışarak horlamanın altında yatan tıbbi bir neden olup olmadığını kontrol ettirmeniz faydalı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sabah namazından sonra uyumamak gece uykusuna yardımcı olur mu?
Sabah namazından sonra uyumayarak günü geçirmek, ilk birkaç gün biyolojik saati zorlayabilir ancak uzun vadede sirkadiyen ritmi düzenlemek için etkili bir yöntemdir. Ancak bu süreçte gün içinde yoğun fiziksel aktivite yapmazsanız, gece yatağa girdiğinizde zihniniz hala uyanık kalabilir. Gece daha hızlı uykuya dalabilmek için gün içinde mutlaka hafif tempolu yürüyüşler yapmalı ve akşam saatlerinden sonra kafein tüketimini tamamen kesmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için neler yapılabilir?
Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yatak odanızı sadece uyku için kullanmalı, yatakta kitap okumak veya telefonla ilgilenmek gibi aktivitelerden kaçınmalısınız. En önemli yöntemlerden biri, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkarak vücudunuza düzenli bir sinyal göndermektir. Eğer yatağa girdikten sonra 20 dakika içinde uyuyamazsanız, başka bir odaya geçip loş ışıkta sıkıcı bir şeyler okuyup uykunuz geldiğinde tekrar yatağa dönmek, uyku ile yatak arasında olumlu bir bağ kurulmasını sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uyuyamama sorunu ile başa çıkmak için hangi yöntemler etkilidir?
Uyuyamama sorunuyla başa çıkmak için 4-7-8 nefes egzersizi gibi gevşeme tekniklerini uygulayarak sinir sisteminizi sakinleştirebilirsiniz. Yatmadan önce ılık bir duş almak, vücut ısınızın düşmesine yardımcı olarak uykuya geçişi hızlandırır. Ayrıca yatak odasında horlama gibi dış etkenlerden kaynaklanan rahatsızlıkları azaltmak için ortamı ses yalıtımlı hale getirmek veya ses engelleyici aparatlar kullanmak, uykuya dalma sürenizi doğrudan kısaltan somut adımlardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 433 göst.
0 oy
3 cevap 858 göst.
0 oy
10 cevap 1,006 göst.
2 Haziran 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Hulya 33 (148 puan) sordu

1,511,209 soru

24,652,949 cevap

366,408 kullanıcı

...