Bir Soru Sor

24 haftalık hamileyim, evde Leslie yapmamda bir sakınca var mı?

0 oy
559 göst.
26 Kasım 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (601 puan) sordu
Hanımlar merhaba ben 24+5 haftalık hamileyim bu ikinci hamileliğim ilkinden kiloları vermemiştim boyuma gorede kilom fazla ve bel ağrılarım başladı daha önünde zamnda var daha çok kilo alırsam saglik acısından sıkıntı olcak eskiden leslie yapiyrdum biliyrum çok güzel terletiyor ama hamilelikte hoc yapmadim yapanlar varmi hamileyken bir sıkıntı olurmu acaba biliyrmusnz en azından bebiş kilo alsin ben alımıyım kışta geldi evde harkekt kısıtlandı gerçi oglumun peşinde durmuyorum ama o hareketle spor hareketi bir olmuyor
Gebelik haftası 24+5

2 Cevap

0 oy
26 Kasım 2021 (505 puan) cevapladı
Gebeliginde bir risk yoksa hafif tempoda yapabilirsin canım
26 Kasım 2021 (601 puan) yorumladı
Sağol cnm
26 Kasım 2021 (505 puan) yorumladı
Rica ederim
-Reklam-
0 oy
26 Kasım 2021 (3,236 puan) cevapladı
Ben her gün 5 km yürüyorum. Zararı olmaz yürüyüşün eğer bir riskiniz yoksa. 
26 Kasım 2021 (601 puan) yorumladı
Teşekkür ederim

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 24 haftalık hamileyken evde Leslie yapmak güvenli mi?
24 haftalık hamilelikte düşük tempolu ve doktor onaylı Leslie egzersizleri genellikle güvenli kabul edilir ancak vücudunuzu dinlemek en önemli kuraldır. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamalı, konuşabileceğiniz bir tempoda hareket etmelisiniz. Özellikle bel ağrılarınız varsa, hareketleri çok daha yavaş bir tempoda ve karın kaslarınızı zorlamadan yapmanız önerilir. Baş dönmesi, vajinal kanama veya keskin ağrı hissederseniz egzersizi derhal durdurmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte Leslie egzersizleri kilo alımını engellemeye yardımcı olur mu?
Hamilelikte Leslie gibi hafif kardiyo hareketleri, metabolizmayı canlı tutarak aşırı kilo alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Haftada 3-4 gün, 15-20 dakikalık düşük tempolu yürüyüşler hem kan dolaşımınızı düzenler hem de ödem atmanıza katkı sağlar. Ancak gebelik döneminde kilo kontrolü sadece egzersizle değil, diyetisyen kontrolünde dengeli bir beslenme planı ile birleştirildiğinde sağlıklı sonuçlar verir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte bel ağrısı varken Leslie yaparken nelere dikkat edilmeli?
Bel ağrısı yaşıyorsanız Leslie yaparken dikkat etmeniz gereken ilk kural, duruş pozisyonunuzu (postür) korumak ve ani dönme hareketlerinden kaçınmaktır. Ayaklarınızı yere tam basarak, karnınızı çok fazla öne çıkarmadan dik bir duruş sergilemelisiniz. Eğer ağrılarınız hareket esnasında artıyorsa, egzersizi daha kısa sürelere bölerek yapmalı veya yürüyüş yerine hamile yogası gibi esneme odaklı hareketlere yönelmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte evde spor yaparken hangi belirtiler tehlikelidir?
Hamilelikte evde spor yaparken vajinal kanama, su gelmesi, şiddetli baş dönmesi, baygınlık hissi veya göğüs ağrısı gibi belirtiler yaşarsanız egzersizi hemen bırakıp doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca karnınızda sertleşme veya düzenli kasılmalar hissederseniz bu durum rahimin zorlandığını gösterebilir. Herhangi bir spor programına başlamadan önce mutlaka kendi doktorunuzun onayını alarak nabzınızı takip etmeniz sağlığınız açısından kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ikinci trimesterinde egzersiz süresi ne kadar olmalı?
İkinci trimesterde (14-26. haftalar arası) egzersiz süresi genellikle günde toplam 20-30 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Leslie gibi hafif tempolu aktivitelerde kendinizi çok yormadan, 10 dakikalık kısa bloklar halinde ilerlemek daha sürdürülebilir bir yöntemdir. Vücut ısınızın çok yükselmemesi için odanın iyi havalandırılmış olması ve egzersiz boyunca yeterli miktarda su tüketmeniz büyük önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
5 cevap 1,121 göst.
Hamilelikte spor ve kilo alımı (leslie, egzersiz yapanlar)
22 Ocak 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde 2.kezanne (16 puan) sordu
0 oy
3 cevap 703 göst.
Gebelik de spor Leslie yapanlar bakabilir mi
19 Temmuz 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Özlemiray (1,123 puan) sordu
0 oy
1 cevap 588 göst.
Hamilelikte leslie spor falan yapan anneler varmı
6 Ocak 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Arassss (294 puan) sordu
0 oy
3 cevap 707 göst.
Hamilelikte leslie yapılırmı
4 Haziran 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde 1Anneadayi- (99 puan) sordu

Kategoriler


1,512,080 soru

24,664,633 cevap

366,911 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...