Merhaba kizlar kilo.problemi olup diyet yapan varmi aranizda

6 haftalık gebeyim 85.300 kilo boy 1.63 bugün itibari ile diyette başladım

Gebelikte kilo problemi yaşıyorum, diyet yapan var mı?

1 cevap

11 Aralık 2021 Gozde-20 (67 puan) yorumladı

-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelikte kilo kontrolü için nasıl beslenmeliyim?

Gebelikte kilo kontrolü için öncelikle rafine şeker ve beyaz un içeren gıdalardan uzak durarak, protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Günlük kalori ihtiyacınızı doktorunuza danışarak belirlemeli ve porsiyon kontrolü yaparak öğün sayısını artırıp öğün miktarını azaltmalısınız. En önemli nokta, diyet yapmak yerine sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak ve bebeğin ihtiyacı olan vitaminleri almayı ihmal etmemektir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Hamilelikte diyet yapmak bebeğe zarar verir mi?

Hamilelikte uygulanan kısıtlayıcı ve düşük kalorili şok diyetler bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir ve besin yetersizliğine yol açabilir. Sağlıklı bir gebelik süreci için diyet yerine, vücut kitle indeksinize uygun bir beslenme planı ile kontrollü kilo alımı hedeflenmelidir. Bir uzman kontrolünde olmadığınız sürece kendi başınıza diyet listeleri uygulamak hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için risk taşıyabilir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Gebelikte ayda kaç kilo almak normaldir?

Gebelikte kilo alımı genellikle ilk üç ayda 1-2 kilogram, ikinci ve üçüncü trimesterde ise haftalık 300-500 gram civarında olması beklenir. Toplam gebelik süreci boyunca ideal kilo artışı, hamilelik öncesi vücut kitle indeksinize göre 9 ile 15 kilogram arasında değişmektedir. Bu artış miktarı her anne adayı için farklılık gösterdiğinden, takibinizi yapan doktorun belirlediği değerler esas alınmalıdır.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Hamilelikte fazla kilo almamak için neler yapılmalı?

Hamilelikte fazla kilo almamak için şekerli içeceklerden kaçınmalı, su tüketimini günde en az 2,5 litre seviyesine çıkarmalı ve düzenli hafif yürüyüşler yapmalısınız. Lifli gıdalar tüketerek tokluk hissini uzatmak ve kızartma yerine haşlama veya fırınlanmış yemekleri tercih etmek kilo yönetiminde oldukça etkilidir. Ayrıca, porsiyonlarınızı küçük tabaklarda tüketerek porsiyon kontrolü sağlamak da etkili bir yöntemdir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Gebelikte diyet listesi kimler tarafından hazırlanmalı?

Gebelikte diyet listesi mutlaka bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanı ile birlikte çalışan bir beslenme uzmanı veya diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Kişinin kan değerleri, gebelik haftası ve genel sağlık durumu analiz edilmeden hazırlanan listeler yetersiz beslenmeye neden olabilir. Uzmanlar, bebeğin beyin ve fiziksel gelişimi için gerekli olan folik asit, demir ve kalsiyum gibi değerleri gözeterek size özel bir program oluşturacaktır.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

1,509,837 soru

24,636,405 cevap

365,496 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.

...

Gebelikte kilo problemi yaşıyorum, diyet yapan var mı?

Bu soruya cevap vermek için lütfen giriş yapınız veya kayıt olunuz.

1 cevap

Lütfen yorum eklemek için giriş yapınız veya kayıt olunuz.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

İlgili sorular

Kategoriler