Gebelikte karın gerginliği ve bel ağrısı yüzünden uyuyamıyorum

0 oy
481 göst.
1 Ağustos 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (503 puan) sordu
Kızlar uyuyamıyorum gözümden uyku akıyor ama uzaninca karnımın gerginliği belimin ağrılıgi uyutmuyor şuan ayaktayım nasıl uyuycam
Gebelik haftası 37+6
Kapatılma nedeni: Sohbet amaçlı açılan konular yasaktır. Menüden gebelik dışı konular için ayrılmış alanda konunuzu açabilirsiniz..

4 Cevap

+1 oy
1 Ağustos 2022 (46 puan) cevapladı
Ah ah ay i dert bende de var bide benim ayaklarım yanıyor 3 gibi falan dayanamayıp uyiyp kalıyorum sağa sola dönemiyorum bide hayırlısı ile bı bebeislerimize kavussaydik artık 
2 Ağustos 2022 (65 puan) yorumladı
Bnde hic uyyamiorum  hamile kaldigim gunden beri bide simdi havalar baya sicak hic yatilmio sag sola donemiorum sicaktan nefesim daraliyor napicam bilmiorum
-Reklam-
0 oy
1 Ağustos 2022 (38 puan) cevapladı
Bende uyuyamıyorum 33 haftalık henüz dönüp duruyorum yatakta 
1 Ağustos 2022 (119 puan) yorumladı
Bnde ayni sekilde 33 haftaligim ama o.karnimin gerginligi beni uyutmuyo oraya buraya dön yok gzlerimden uyku akiyo gene yok.ins az bi.zaman kaldi.sabır.yuz ustu yatmayi.cok özledim
0 oy
1 Ağustos 2022 (2,349 puan) cevapladı
Ezan okunana kadar ayakta duran ben. Şöyle köşede durup kimler uyuyamiyor diye yoklama alim bari :)) 36+3
1 Ağustos 2022 (23 puan) yorumladı
Haftamız aynı bende aynı konudan muzdaribim geçmek bilmiyor bu haftalar
1 Ağustos 2022 (2,349 puan) yorumladı
Aynen valla bende sırtın sağ tarafı okadar çok ağrıyor ki. Ne ayakta durabiliyorum ne uzanabiliyorum düzgünce nede oturuyorum. ne yapsam geçmiyor
0 oy
1 Ağustos 2022 (39 puan) cevapladı
Bende aynı dertten müzdariibm valla uyku haram oldu kardeşim 19 günüm kaldı inşallah 

İyice ağırlaştım yatamıyorum sabah ezanına kadar duruyorum namazı kıldıktan sonra bi uyku bastııryor o zaman uyuyorum sadece 2 saat falan sonra tekrar uyandırıyor bebiş :)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gebelikte karın gerginliği ve bel ağrısı uyumama engel oluyor ne yapmalıyım?
Gebelikte karın gerginliği ve bel ağrısı nedeniyle uyumakta zorlanıyorsanız sol tarafınıza yatıp dizlerinizin arasına yastık alarak omurganızı desteklemeyi deneyin. Karın gerginliğini hafifletmek için ılık bir duş almak, kasların gevşemesine yardımcı olarak uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Eğer ağrınız çok şiddetliyse ve dinlenmenize rağmen geçmiyorsa doktorunuza danışarak güvenli esneme hareketleri hakkında bilgi alabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte bel ağrısı ve karın gerginliği neden olur?
Hamilelikte artan karın gerginliği, büyüyen rahmin karın kaslarını esnetmesi sonucu oluşurken, bel ağrısı ise vücudun ağırlık merkezinin değişmesi ve hormonların eklemleri gevşetmesiyle meydana gelir. Bu durumlar özellikle üçüncü trimesterde daha belirgin hale gelir ve yorgunluğu artırabilir. Vücudun bu yeni ağırlık dengesine uyum sağlaması süreç içerisinde normal kabul edilse de aşırı ağrı durumlarında mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelikte rahat uyumak için hangi yatış pozisyonu tercih edilmelidir?
Gebelikte en sağlıklı ve rahat uyku pozisyonu, kalbin üzerindeki baskıyı azaltmak ve kan dolaşımını desteklemek için sol tarafa yatmaktır. Sol tarafa yatarken dizlerin arasına yerleştirilen bir destek yastığı veya hamile yastığı, belinize binen yükü azaltarak karın gerginliğinizi hafifletir. Sırt üstü yatmak, büyüyen bebeğin ana damarlara baskı yapmasına neden olabileceği için uyku kalitesini düşürebilir ve ağrıları tetikleyebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte uykuya dalmayı kolaylaştıran neler yapılabilir?
Hamilelikte uykuya dalmayı kolaylaştırmak için uyumadan önce ağır öğünlerden kaçınmalı ve kafein tüketimini gün içinde sınırlandırmalısınız. Yatak odasının sıcaklığını 18-22 derece arasında tutmak ve uyumadan önce 10 dakika kadar hafif nefes egzersizleri yapmak zihninizi sakinleştirir. Ayrıca, uyku öncesi ekran kullanımını bırakmak, melatonin hormonunun doğal salgılanmasını destekleyerek daha derin bir uykuya geçişinize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelikte yaşanan bel ağrısı için hangi önlemler alınabilir?
Gebelikte bel ağrısını azaltmak için gün içerisinde uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmalı ve düzenli olarak kısa yürüyüşler yapmalısınız. Otururken belinizi desteklemek için küçük bir yastık kullanmak ve ağır kaldırmaktan kaçınmak ağrıların şiddetlenmesini önler. Ağrının yoğun olduğu anlarda doktorunuzun onayladığı güvenli gebelik egzersizlerini yapmak veya bel bölgesine uygulanan hafif destekleyici bantlar kullanmak konforunuzu artırabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 615 göst.
0 oy
1 cevap 556 göst.
1 Nisan 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Eminecagri (63 puan) sordu
0 oy
6 cevap 549 göst.
14 Haziran 2022 Doğum kategorisinde Mizgin kaplan (21 puan) sordu
0 oy
3 cevap 285 göst.

1,510,409 soru

24,642,434 cevap

365,873 kullanıcı

...