Bir Soru Sor

Gebelikte ilk 3 ay beslenmemi nasıl düzenleyebilirim?

0 oy
306 göst.
3 Eylül 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (1 puan) sordu
Hanımlar ilk 3 ay nasıl beslendiniz nelere dikkat ettiniz neler yemek gerek  yememek gerek ne kadar kalori alımı gerek yardım ederseniz sevinirim?!
Gebelik haftası 4

4 Cevap

0 oy
3 Eylül 2022 (3,758 puan) cevapladı
Özellikle şunu yedim veya yemedim diyemem normal yasintimdaki gibi beslendim su çok tüketin geç saatlerde yemek yememeye çalışın oldukça az az sık sık yemek yiyin yumurtayi tam pişmiş tüketin kayısı kivami falan tüketmeyin et yemekleri falan çok iyi pişmeli sucuk salam tarzı tuketmedim baharat tuketmedim yoğurt süt tüketin
-Reklam-
0 oy
3 Eylül 2022 (687 puan) cevapladı
Ne bulduysam yiyorum valla 9. Haftami bitiriyorum kendimi hiç birşeyden kisitlamiyorum can bogazdan gelir ye gitsin canın ne çekiyorsa 
0 oy
3 Eylül 2022 (234 puan) cevapladı
Canim ne isterse yedim kendimi kısıtlamadım zaten ramazandi hamile kaldığım zaman haberim bile yoktu iftarda ne bulursam yiyordum :))
0 oy
4 Eylül 2022 (8,866 puan) cevapladı
İlk 3 ay cok kotüydum sadece çubuk.kraker ve leblebi ile gecirdim desem.yalan olmaz 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelikte ilk 3 ay beslenmesinde nelere dikkat etmeliyim?
Gebelikte ilk 3 ay beslenmesinde en önemli kural, öğünleri küçük porsiyonlar halinde ve sık sık tüketerek mide bulantılarını kontrol altına almaktır. Bu dönemde folik asit açısından zengin koyu yeşil yapraklı sebzeler, protein kaynağı olarak yumurta, balık ve az yağlı etler tercih edilmelidir. İşlenmiş gıdalardan, çiğ et ürünlerinden, pastörize edilmemiş sütlerden ve yüksek kafein içeren içeceklerden kesinlikle uzak durulmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk 3 ayında günlük kaç kalori almalıyım?
Hamileliğin ilk 3 ayında ekstra bir kalori alımına ihtiyaç duyulmaz; günlük ortalama 2000-2200 kalori yeterlidir. Vücut bu dönemde enerji ihtiyacını büyük oranda mevcut depolardan karşılar, bu yüzden fazla yemek yemek yerine besin değeri yüksek, vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalara odaklanılmalıdır. Kilo takibi için doktorunuzun önerdiği sağlıklı beslenme planına sadık kalmanız önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İlk 3 ayda mide bulantısı için nasıl beslenmek gerekir?
Mide bulantılarını hafifletmek için sabahları yataktan kalkmadan önce bir iki adet tuzlu kraker veya galeta yemek oldukça etkilidir. Gün boyu mideyi boş bırakmamak adına az az ve sık sık beslenmeli, yemeklerle birlikte sıvı alımını azaltarak öğün aralarında su içmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca yağlı, baharatlı ve ağır kokulu gıdalardan kaçınmak bulantı şikayetlerini önemli ölçüde azaltacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte ilk 3 ay hangi gıdalar mutlaka tüketilmelidir?
Hamileliğin ilk 3 ayında bebeğin nöral tüp gelişimi için folik asit içeren mercimek, ıspanak, brokoli ve nohut gibi gıdalar mutlaka tüketilmelidir. Ayrıca kalsiyum ihtiyacı için günlük bir porsiyon yoğurt veya kefir, protein ihtiyacı için ise kaliteli hayvansal gıdalar sofrada yer almalıdır. Demir emilimini artırmak için C vitamini kaynağı olan taze meyve ve sebzelerin tüketimi, bu dönemdeki halsizliği önlemek adına kritik öneme sahiptir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte ilk 3 ay tüketilmesi sakıncalı olan yiyecekler nelerdir?
Gebelikte ilk 3 ayda toksoplazma ve listeria gibi enfeksiyon riskleri nedeniyle çiğ et, az pişmiş yumurta, yıkanmamış yeşillikler ve pastörize edilmemiş peynirlerden kaçınılmalıdır. Ayrıca yüksek cıva içerebilecek büyük balıklar, hazır paketli gıdalar, yapay tatlandırıcılar ve aşırı kafein tüketimi bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebileceği için beslenme düzeninden çıkarılmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 270 göst.
Son ay yeterli beslenme ile ilgili bilgi
10 Eylül 2023 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde Kubra0101 (3 puan) sordu
0 oy
3 cevap 280 göst.
Hamilelikte ilk haftalarda beslenme
10 Kasım 2023 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Zilanzilann (111 puan) sordu
0 oy
1 cevap 366 göst.
Hamilelikte beslenme ilk hafta
29 Ocak 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Elif19971993 (109 puan) sordu

Kategoriler


1,510,797 soru

24,647,815 cevap

366,138 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...