Bir Soru Sor

Hamilelikte çok kilo almadan nasıl beslenebilirim?

0 oy
181 göst.
27 Ekim 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (24 puan) sordu
Saglikli beslenerek fakat dikkat ederek cok kilo almadan hamilelik mumkunmu 
Gebelik haftası 5
Kapatılma nedeni: Aynı sorunun tekrar tekrar paylaşılması yasaktır. Sorunuzu paylaşatıktan sonra cevaplanması için beklemeniz gerekmektedir.

1 cevap

0 oy
27 Ekim 2022 (74 puan) cevapladı
Elbetteki mümkündür. Ben de tam aksine 23.haftada hiç kilo almayınca diyetisyene gittim almak için ama sağlıklı şekilde. Ama meğer 28den sonra maşallah alınıyormuş 32.haftadayım 10 kilodayım.
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte fazla kilo almadan sağlıklı beslenme nasıl sağlanır?
Hamilelikte fazla kilo almadan sağlıklı kalmak için rafine şeker ve beyaz un yerine lif oranı yüksek tam tahıllar, taze sebzeler ve kaliteli protein kaynaklarına odaklanmalısınız. Günlük kalori ihtiyacınız ilk trimesterde çok az artarken, ikinci ve üçüncü trimesterde günlük ortalama 300-450 kalori eklemek yeterlidir. Öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölerek kan şekerinizi dengede tutmak, aşırı iştah ataklarını ve kontrolsüz kilo alımını engellemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte ideal kilo alımı haftalara göre ne kadardır?
Gebelikte ideal kilo alımı genellikle vücut kitle indeksine (VKİ) göre belirlenir ve sağlıklı bir kiloda hamile kalan kadınlar için toplamda 11-16 kilogram arası normal kabul edilir. İlk üç ayda toplam 1-2 kilogram, sonraki dönemlerde ise haftalık ortalama 300-500 gram artış hedeflenmelidir. Bu süreçte doktorunuzla düzenli takip yaparak kendi vücut yapınıza uygun olan kilo aralığını belirlemeniz en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo kontrolü için hangi egzersizler yapılabilir?
Hamilelikte doktor onayı ile yapılan düzenli yürüyüş, yüzme ve prenatal yoga, kilo kontrolünü sağlamak için en etkili fiziksel aktivitelerdir. Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş yapmak, hem metabolizmanızı canlı tutar hem de ödem oluşumunu azaltarak gereksiz kilo alımının önüne geçer. Egzersiz yaparken kendinizi yormadan, nefes nefese kalmadan hareket etmek bebeğin güvenliği ve sizin sağlığınız için temel kuraldır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte aşırı kilo alımını önlemek için nelere dikkat edilmeli?
Aşırı kilo alımını önlemek için en önemli kural 'iki kişilik yeme' yanılgısından uzaklaşarak porsiyon kontrolü sağlamaktır. Paketlenmiş gıdalar, tatlılar ve gazlı içecekler yerine günde en az 2-2.5 litre su tüketmek, vücudun ödem atmasına ve tokluk hissinin korunmasına destek olur. Protein ağırlıklı beslenerek kas kütlenizi koruyabilir ve karbonhidrat ihtiyacınızı meyveler veya kompleks karbonhidratlar ile karşılayarak ani kan şekeri yükselmelerini engelleyebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte kilo alımını yavaşlatmak bebek için riskli midir?
Gebelikte kilo alımını yavaşlatmak, eğer yeterli ve dengeli besleniyorsanız bebek için riskli değildir; aksine kontrolsüz kilo alımı gestasyonel diyabet ve hipertansiyon gibi riskleri artırabilir. Önemli olan kilo almamak değil, alınan kilonun kalitesidir. Bebeğin gelişimi için gerekli olan folik asit, demir, kalsiyum ve omega-3 gibi besin değerlerini aldığınız sürece, kilonuzu sağlıklı sınırlar içinde tutmak hem doğum sürecini kolaylaştırır hem de doğum sonrası toparlanma süresini hızlandırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
9 cevap 536 göst.
Az kilo alarak hamilelik spor
27 Ekim 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Derya1203 (24 puan) sordu
0 oy
14 cevap 1,293 göst.
Hamileligi cok az kilo alarak tamamlayanlar
26 Mayıs 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde sal_sal (491 puan) sordu
0 oy
1 cevap 559 göst.
20hafta ve sonrası nasıl sağlıklı az kilo alarak beslendiniz
25 Nisan 2018 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Naneb (8 puan) sordu

Kategoriler


1,511,449 soru

24,656,382 cevap

366,568 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...