Bir Soru Sor

5 aylık hamileyim, evde kilo almamak için ne yapabilirim?

0 oy
438 göst.
30 Kasım 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde (28 puan) sordu
Kızlar 5 aylık hamileyim fazla kilo almamak için evde neler yapabilirim yada neler yapıyorsunuz 
Gebelik haftası 20

2 Cevap

0 oy
1 Aralık 2022 (878 puan) cevapladı

Ev işi :)) yürüyüş

1 Aralık 2022 (28 puan) yorumladı
Yaşadığım şehirde devletin açtığı hamile pilatesi varmış ama oturduğum yere çok uzak ve 3 yaşında kızım var oraya gitmek istiyorum aslında
1 Aralık 2022 (878 puan) yorumladı
Valla gidebiliyorsan git ben 34+5 haftalığım ve 13 kg aldım.Aslinda hareketliyim ama halsizimde bazen canım hicbisey yapmak istemiyor yatıyorum.
2 Aralık 2022 (28 puan) yorumladı
Gidicem ev tasicaz sonra yazilcam inşallah
-Reklam-
0 oy
1 Aralık 2022 (894 puan) cevapladı
Ben 29+4 hiç oturmuyorum desem yeridir :) kendime iş buluyorum ediyorum hareket etmek gerekiyor. Bağdaş kurup oturmak lazım normal tuvaleti kullanmak iyi birde son ayda evi gırgırlamak iyi oluyormuş. Ben yapıyorum ara ara zaten evin işi bitmiyor:) birde ara sıra merdiven inip çıkmak iyi oluyor.
1 Aralık 2022 (28 puan) yorumladı
O işleri bende yapıyorum kuzum yaşadığım şehirde devletin açtığı hamile pilatesi varmış ama oturduğum yerden çok uzak bir 3 yaşında kızım var olmasa oraya gidicem
8 Ocak 2023 (130 puan) yorumladı
Ben de 28 haftalık hamileyim yürüyüş yapınca bizim Kürtler dyr sen şimdi bebek düşer kesin bebek zayıftır şimdi suyun gelir neye uğradığımi şaşırdım

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 5 aylık hamileyim evde hangi egzersizleri güvenle yapabilirim?
5 aylık hamilelik döneminde evde yapabileceğiniz en güvenli egzersizler yürüyüş, hafif yoga ve pelvik taban güçlendirme hareketleridir. İlk olarak doktorunuza danışarak günlük 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapabilir veya hamile pilatesi videolarından destek alabilirsiniz. Egzersiz sırasında kendinizi yormamaya, nabzınızı aşırı yükseltmemeye ve vücudunuzun verdiği sinyalleri dinlemeye özen göstermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte fazla kilo almamak için evde nasıl egzersiz yapmalıyım?
Gebelikte fazla kilo alımını kontrol altında tutmak için düzenli ve düşük yoğunluklu egzersiz rutini oluşturmak oldukça etkilidir. Haftada en az 3 gün, 30 dakikayı geçmeyecek şekilde evde esneme hareketleri ve hafif direnç egzersizleri yaparak metabolizmanızı destekleyebilirsiniz. Egzersizlerin yanı sıra porsiyon kontrolü ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları, sağlıklı bir kilo artışı sağlamanıza yardımcı olan en temel unsurlardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Hamilelikte egzersiz yaparken en önemli kural, vücudunuzu zorlamadan ve yormadan hareket etmektir. Sırt üstü uzun süre yatmayı gerektiren hareketlerden kaçınmalı, denge kaybına yol açabilecek ağır egzersizlerden uzak durmalısınız. Egzersiz esnasında baş dönmesi, nefes darlığı, vajinal kanama veya karın ağrısı gibi belirtiler hissederseniz egzersizi hemen bırakmalı ve mutlaka doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 5 aylık hamilelikte evde yapılabilecek en iyi egzersiz hangisidir?
5 aylık hamilelikte evde yapılabilecek en iyi ve en güvenli egzersiz, kedi-inek pozu gibi omurgayı rahatlatan yoga hareketleri ve kegel egzersizleridir. Bu hareketler hem sırt ve bel ağrılarınızı hafifletir hem de pelvik taban kaslarınızı güçlendirerek doğuma hazırlık sürecine katkı sağlar. Herhangi bir spor geçmişiniz yoksa, çok hafif esneme hareketleriyle başlayıp zamanla süreyi 15-20 dakikaya çıkarabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yapmak kilo alımını gerçekten engeller mi?
Hamilelikte düzenli egzersiz yapmak, doğrudan kilo alımını tamamen durdurmasa da vücut kompozisyonunu korumaya ve ödem oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Düzenli hareket etmek insülin direncini dengeler ve metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlar. Ancak sağlıklı kilo yönetimi için egzersizi, doktorunuzun önerdiği dengeli ve besleyici bir diyet programıyla birlikte uygulamak en etkili sonucu verecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 582 göst.
Gebelikte egzersiz squat hareketi
1 Temmuz 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Didemhalil (142 puan) sordu
0 oy
3 cevap 435 göst.
Egzersiz kaçıncı haftada yaptınız
12 Mayıs 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Cyssii (86 puan) sordu
0 oy
2 cevap 370 göst.
Hamilelikte egzersiz önerileri
27 Ekim 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Merve_111 (481 puan) sordu
0 oy
2 cevap 647 göst.
Gebelikte egzersiz yürüyüş
3 Ekim 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde Miraaggsh (280 puan) sordu

Kategoriler


1,507,846 soru

24,611,768 cevap

364,112 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...