Bir Soru Sor

16 haftalık hamileyim 5 kilo aldım, diyet yapmalı mıyım?

0 oy
349 göst.
31 Ocak 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (1,075 puan) sordu
Kızlar 16 haftalık hamileyim 5 kılo almısım. Benim yapım boyle yanı hep boyleyım hayatımı diyet olarak yasamak zorundayım. Hemen alıyorum. Neyse bugun diyet yapayım dedim. Öğlen 12 de kahvaltıda menemen yaptım. Sımdı saat 3 olmus aclıktan elim ayagım titriyor. Yapamıyorum ki diyet nolcak. Boyle ben yine 30 kılo mu alcam ilk genelıgm de boyleydi.ıste bu yuzden bu kez temkinli yaklasıp diyet yapmak istiyorum ama imkansız bayılcam sanki  

1 cevap

0 oy
31 Ocak 2023 (440 puan) cevapladı
Diyetisyene gitsen mesela sağlıklı bir beslenme listesi alsan hem rahat hem sağlıklı olmaz mı nasıl fikir :)
2 önceki yorum göster
31 Ocak 2023 (1,075 puan) yorumladı
Sen peki diyetisyene mı gidiyorsun. Nasıl basardın bunu. Yanı benim sorunum ben doymuyorum. Psıkılohjm bozuldu aklımda hep yiyecekler var. Sorun bende gıbı ama
31 Ocak 2023 (440 puan) yorumladı
Aynen diyetisyene gidiyorum emin ol şu dünyadaki yemeyi en çok seven insanlardan biriyim hayatım yemek üzerine kurulu ama bir can daha taşıyorum 9 ay sabredebilirim demi aynı şekilde sen de öyle altı üstü 9 ay öldürmüyor ama sağlıklı yapıyor
31 Ocak 2023 (1,075 puan) yorumladı
Peki canın bsıyler yemek isteyince napıyosun biliyormusun ben bugun 12 de kahvaltı diye menemen yedim yarım ekmekle. Saat  2 de deli gibi acıkdım hanı halsiz düştüm bayag sende boyle mısın benim gıbı.
31 Ocak 2023 (440 puan) yorumladı
Bulunduğun haftada böyle hissetmen normal o yüzden başaçıkmanın yolunu bulman gerekiyor mesela ben leblebi atıştırırdım su içerdim meyve yerdim ama porsiyonlu olarak elinde liste olunca ve işin ucunda bebek olunca ve en önemlisi onun sağlığı olunca kendine dur diyosun demek zorundasın
31 Ocak 2023 (1,075 puan) yorumladı
İradenızı taktir etmekle birlikte neden diyet yaptgınızı merak ettim seker mi var yoksa tamamen oylesune mi
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 16 haftalık hamileyim 5 kilo aldım, bu durum normal mi?
16 haftalık hamilelikte 5 kilo alımı, genellikle gebeliğin ilk trimesterindeki kişisel metabolik hıza ve beslenme düzenine bağlı olarak normal kabul edilebilir bir sınırdır. Sağlıklı bir hamilelik sürecinde toplam kilo artışı genellikle 9 ile 12 kilogram arasında hedeflenir, ancak bu durum vücut kitle indeksinize göre doktorunuz tarafından kişiselleştirilmelidir. Kilo artış hızınızı kontrol altında tutmak için ani diyetler yerine porsiyon kontrolü ve düzenli beslenmeye odaklanmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte diyet yaparken açlıktan elim ayağım titriyor, ne yapmalıyım?
Hamilelikte açlıktan titreme yaşamanız, kan şekerinizin hızlı düştüğünü ve vücudunuzun enerjiye ihtiyaç duyduğunu gösterir; bu nedenle katı diyetler yerine az ve sık beslenme modelini uygulamalısınız. Kan şekerini dengede tutmak için kompleks karbonhidratlar ve protein içeren öğünler tercih etmeli, uzun süre aç kalmaktan kaçınmalısınız. Titreme hissettiğinizde bir porsiyon meyve veya bir avuç kuruyemiş gibi sağlıklı bir ara öğün tüketerek kan şekerinizi stabilize edebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelik döneminde aşırı kilo alımı nasıl önlenir?
Hamilelikte aşırı kilo alımını önlemenin en etkili yolu, şok diyetler yapmak yerine günlük kalori ihtiyacınızı dengeli protein, lifli sebzeler ve sağlıklı yağlarla karşılamaktır. Günde 3 ana öğün ve 2-3 küçük ara öğün yaparak metabolizmanızı canlı tutabilir ve kan şekeri dalgalanmalarını engelleyebilirsiniz. Ayrıca yürüyüş gibi doktorunuzun onayladığı hafif fiziksel aktiviteler, hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de gebelik sürecinde kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik sürecinde kilo alımını durdurmak için hangi besinler tüketilmeli?
Gebelik sürecinde kilo alımını yönetmek için glisemik indeksi düşük, kan şekerini yavaş yükselten tam tahıllar, baklagiller ve taze sebzeler tercih edilmelidir. Protein kaynağı olarak yumurta, beyaz et ve yoğurt gibi tok tutucu besinleri öğünlerinize eklemek, açlık krizlerini önemli ölçüde azaltacaktır. Beyaz ekmek, şekerli gıdalar ve paketli atıştırmalıklar yerine lif oranı yüksek besinler tüketmek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı gelişimini desteklerken kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte neden sürekli acıkıyorum ve kilo alıyorum?
Hamilelikte sürekli acıkma hissi, değişen hormonlar ve bebeğin büyümesi için artan enerji ihtiyacından kaynaklanır; bu durum genellikle vücudun doğal bir tepkisidir. Ancak bu iştahı kontrol altına almak için kan şekerini hızla yükselten basit karbonhidratlardan kaçınmalı ve lifli gıdalarla tokluk süresini uzatmalısınız. Eğer kilo artışınız hedeflenen sınırların çok üzerindeyse, beslenme düzeninizi bir beslenme uzmanı veya doktor eşliğinde planlamak en güvenli yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 410 göst.
son 3 ayda kılo alımı
4 Kasım 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde swetty_89 (2,446 puan) sordu
0 oy
29 cevap 1,722 göst.
26 haftalık kılo alımı
2 Haziran 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Yaldizz (183 puan) sordu
0 oy
3 cevap 535 göst.
Kılo alımı sorum kızlar
9 Şubat 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Esragzr (196 puan) sordu

Kategoriler


1,510,483 soru

24,643,336 cevap

365,910 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...