Bir Soru Sor

Hamilelikte evde pilatese kaçıncı haftada başlamalıyım?

0 oy
195 göst.
14 Haziran 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (69 puan) sordu
Merhaba hamisler evde kendiniz yoga veya pilastes yapıyormusunuz youtubedan ve kaçıncı haftadan sonra başladınız yapmaya 
Gebelik haftası 18+4

2 Cevap

0 oy
14 Haziran 2023 (13,922 puan) cevapladı
Ben 25 ten sonra dışarıda bir yere gitmeye başladım. Bu kadar fayda edeceğini bilseydim daha erken giderdim. Haftada iki gidiyorum iki gün de evde kendim hareket yapıyorum ama bana gösterilen hareketleri yapıyorum. 
14 Haziran 2023 (69 puan) yorumladı
Herhalde benim için daha erken sanırım hayırlısı ile alalım kucaklarimiza evlatlarımızı
14 Haziran 2023 (13,922 puan) yorumladı
Sorduğum yerler bana hep 12-13 haftadan önce almıyoruz dediler. Doktorunuza sorun sakıncası yoksa erken değil
14 Haziran 2023 (69 puan) yorumladı
Peki teşekkür ederim :)
-Reklam-
0 oy
14 Haziran 2023 (129 puan) cevapladı
Ben 4 buçuk aylık oldugumda doktoruma sordum yapabilirsin der demez başladım☺️evde Elçin Demirel'in hamile pilatesi videolarını yapıyorum çok iyi geldi 4 aydır kilom sabit ve çok şükür ağrım çok yok
14 Haziran 2023 (69 puan) yorumladı
Öylemi ben başlıyım o zaman bende elçin demirelin videolarını gördüm başlamak istedim de acaba erken mi gecmi kaldım bilemedigimden sormak istedim teşekkür ederim
14 Haziran 2023 (129 puan) yorumladı
Doktorunuza mutlaka sorun öyle başlayın
Kolay gelsin:)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte evde pilatese kaçıncı haftadan sonra başlanabilir?
Hamilelikte pilatese başlamak için genellikle doktorunuzun onay verdiği 12. haftadan, yani ilk trimesterin tamamlanmasından sonraki süreç en güvenli dönem kabul edilir. İlk üç ay düşük riski ve vücudun adaptasyon süreci nedeniyle daha temkinli olunmalı, 12. haftadan itibaren ise vücut enerjiniz yükseldiği için düşük tempolu egzersizlere başlanabilir. Ancak her gebelik farklı ilerlediği için doktorunuzdan onay almadan herhangi bir egzersiz programına başlamamanız en sağlıklısı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde hamile pilatesi yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Evde hamile pilatesi yaparken en önemli kural, vücudunuzu zorlamadan ve nefesinizi tutmadan hareket etmektir. Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı aşırı yükseltmemeli, karın kaslarınıza doğrudan baskı uygulayan hareketlerden kaçınmalı ve mutlaka destekli bir mat üzerinde çalışmalısınız. Eğer hareket esnasında baş dönmesi, nefes darlığı veya vajinal kanama gibi bir durum yaşarsanız egzersizi hemen bırakmalısınız. Ayrıca hareketleri yaparken denge kaybı yaşamamak için mutlaka bir duvar desteği veya sağlam bir sandalyeden yardım alabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte evde yoga yapmak bebeğe zarar verir mi?
Hamilelikte uygun tekniklerle ve doğru eğitmen videolarıyla yapılan yoga, bebeğe zarar vermek bir yana, kan dolaşımını hızlandırarak bebeğe giden oksijen miktarını artırabilir. Önemli olan, bebeğinizi sıkıştıracak veya karın bölgesine baskı yapacak ters duruşlardan, yoğun esnemelerden ve ağır ağırlık kaldırma hareketlerinden kaçınmaktır. Prenatal (hamilelik) yogası olarak tanımlanan, uzmanlar tarafından hazırlanan içerikleri tercih ederseniz, bel ve sırt ağrılarınızı hafifleterek sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin son aylarında evde hangi egzersizler yapılabilir?
Hamileliğin son aylarında evde yapılabilecek en güvenli egzersizler, pelvis tabanını güçlendiren ve doğuma hazırlık sağlayan hafif esneme hareketleridir. Kegel egzersizleri, kedi-inek pozu (cat-cow) ve hafif kalça rotasyonları, bu dönemde sırt ağrılarını azaltmak ve pelvik bölgeyi rahatlatmak için oldukça etkilidir. Hareketleri yaparken çok yavaş hareket etmeli, dengeyi sağlamak için mutlaka bir yerden destek almalı ve asla nefesinizi tutarak kendinizi zorlamamalısınız; rahat bir tempoda kalmak en temel prensiptir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Youtube üzerinden hamile pilatesi yaparken hangi kanallar tercih edilmeli?
Youtube üzerinden hamile pilatesi yaparken, içeriği hazırlayan kişinin sertifikalı bir hamile pilatesi eğitmeni veya fizyoterapist olmasına mutlaka dikkat etmelisiniz. Videonun başlığında 'prenatal' veya 'hamile pilatesi' ibaresinin geçmesi, hareketlerin gebeliğin anatomik değişimlerine uygun tasarlandığını gösterir. Videoyu izlerken eğitmenin uyarılarını dikkatle dinlemeli ve eğer bir hareket vücudunuza acı veriyorsa o hareketi yapmayı bırakıp daha basit bir versiyonuna geçmelisiniz; başkalarının yorumlarına değil, kendi vücudunuzun verdiği sinyallere odaklanmanız gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 80 göst.
Gebelikte evde pilates
12 Ocak 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Ahsen2110 (35 puan) sordu
0 oy
0 cevap 132 göst.
Hamilelikte pilates, spor yapmak isteyen anne adayları
3 Şubat 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Beren sezgin (877 puan) sordu
0 oy
1 cevap 346 göst.
Kaçıncı haftadan itibaren pilates yürüyüş yapmak gefek
29 Aralık 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Behrican (996 puan) sordu
0 oy
1 cevap 132 göst.
Hamilelikte Pilates Topu Kullanmanın Faydaları Nelerdir?
30 Ekim 2025 Doğum kategorisinde Sevgi bulut (959 puan) sordu

Kategoriler


1,507,848 soru

24,611,793 cevap

364,114 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...