Bir Soru Sor

70 kiloyla hamile kaldım 75 oldum, nasıl beslenmeliyim?

0 oy
262 göst.
12 Nisan 2024 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (146 puan) sordu
Kızlar sanki çok düzensiz besleniyorum bu da çok rahatsızlık veriyor. 70 kilo ile hamile kaldım şu an 75 im:( sizler nasıl besleniyorsunuz aşırı kilo almak istemiyorum
Gebelik haftası 18

1 cevap

0 oy
12 Nisan 2024 (338 puan) cevapladı
Tam 18 haftalık hamileyim 2 kg aldım 2. Hamileliğim son 2 ay çok kilo alınıyor dikkat et ben abur cubur pek yememeye çalışıyorum meyve sebze kahvaltı tam öğünleri yiyorum bebek 200 gr sı. 16+5 . Haftada 
12 Nisan 2024 (146 puan) yorumladı
Ben de dikkat etmeye çalışıyorum ama iyice saldım kendimi:(
12 Nisan 2024 (338 puan) yorumladı
Bebeğe kilo aldırcak şeyler yiyin siz almazsınız bebek alır sağlıkla gelsinler
13 Nisan 2024 (146 puan) yorumladı
Teşekkür ederim
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelikte 70 kilo ile başlayıp 75 kiloya çıkmak normal mi?
Gebelikte kilo alımı kişisel farklılıklar gösterse de, hamileliğe 70 kilo ile başlayan bir anne adayının 5 kilo alması genellikle sağlıklı kabul edilen sınırlar içerisindedir. Ancak ideal kilo artış hızı gebeliğin haftasına ve vücut kitle indeksinize göre değişiklik gösterir. Sağlıklı bir süreç için doktorunuzla birlikte haftalık kilo takibi yapmanız ve beslenme düzeninizi bu hedeflere göre gözden geçirmeniz oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte aşırı kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
Hamilelikte aşırı kilo alımını önlemek için boş kalorilerden kaçınarak protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından dengeli bir beslenme planı uygulamalısınız. Özellikle beyaz unlu gıdalar, şekerli içecekler ve işlenmiş paketli gıdalar yerine tam tahıllar, sebze ve meyveler tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Günde en az 2-2,5 litre su içmek ve öğünleri küçük porsiyonlara bölerek sık aralıklarla yemek, kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte düzensiz beslenme bebeğe zarar verir mi?
Gebelikte düzensiz beslenme, hem annenin aşırı kilo almasına hem de bebeğin ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve minerallerden mahrum kalmasına yol açabilir. Özellikle kan şekerindeki ani dalgalanmalar, gebelik diyabeti riskini artırabilir ve anne adayında halsizliğe neden olabilir. Düzenli beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimi ve sizin gebelik sürecini daha enerjik geçirmeniz için en temel ihtiyaçtır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sağlıklı beslenme düzeni nasıl kurulur?
Sağlıklı bir hamilelik beslenme düzeni, tabağınızın yarısını sebzelerle, dörtte birini kaliteli protein kaynaklarıyla ve kalan kısmını tam tahıllarla doldurarak oluşturulur. Ana öğünlerinizi atlamadan, lifli gıdalara ağırlık vererek bağırsak hareketlerinizi düzenleyebilir ve aşırı iştah ataklarını kontrol altına alabilirsiniz. Beslenme listenizi oluştururken doktorunuzun veya bir beslenme uzmanının önerdiği günlük kalori ihtiyacını temel almanız en güvenli yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo kontrolü için hangi gıdalardan uzak durmalı?
Gebelikte kontrolsüz kilo alımını engellemek için glisemik indeksi yüksek olan beyaz ekmek, şekerli tatlılar, asitli içecekler ve fast-food tarzı gıdalardan uzak durulmalıdır. Ayrıca aşırı tuz tüketimi ödem oluşumuna ve vücudun su tutmasına neden olarak kilonuzun olduğundan fazla görünmesine yol açabilir. Bunun yerine çiğ kuruyemişler, yoğurt, mevsim sebzeleri ve yeterli miktarda protein içeren doğal gıdalar tüketmek kilo yönetimini kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 928 göst.
Beslenme konusunda yardım
10 Aralık 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Hilal_ilknur (18 puan) sordu
0 oy
4 cevap 456 göst.
Beslenme konusunda yardimci olur musunuz
21 Haziran 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Ze_95 (106 puan) sordu

Kategoriler


1,510,779 soru

24,647,573 cevap

366,115 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...