▶Sütüm azaldı, emziren anneler için sütü artıran doğal yiyecekler nelerdir?
Sütü azalan anneler için öncelikle bol su tüketimi ve dengeli beslenme çok önemlidir. Nohut, kuru fasulye gibi baklagiller, yulaf ezmesi, ceviz, badem, havuç ve dereotu gibi besinler süt üretimini destekleyebilir. Özellikle emzirme döneminde anne sütünün kalitesini ve miktarını artırmaya yardımcı olurlar.
▶Emziren annelerin sütünü artırmak için hangi yiyeceklerden kaçınması gerekir?
Süt üretimini olumsuz etkileyebilecek bazı yiyecekler vardır. Aşırı kafeinli içecekler (kahve, koyu çay), alkol, çok baharatlı ve yağlı yiyecekler, bazı hazır gıdalar ve işlenmiş ürünler süte geçerek bebeği rahatsız edebilir veya süt miktarını azaltabilir. Dengeli beslenmeye özen göstermek önemlidir.
▶19 günlük bebeğim var, sütüm azaldı. Hangi bitki çayları sütü artırır ve nasıl kullanılır?
Sütü azalan anneler için rezene, kimyon, ısırgan otu, çemen otu ve dereotu çayları önerilir. Bu çaylardan günde 2-3 fincan içilebilir. Ancak herhangi bir bitki çayını kullanmadan önce doktorunuza veya emzirme danışmanınıza danışmanız en doğrusudur.
▶Sütümün bol olması için emzirme döneminde ne kadar su içmeliyim?
Emziren annelerin günde en az 2.5-3 litre su tüketmesi önerilir. Sıvı ihtiyacı kişiden kişiye ve bebeğin beslenme sıklığına göre değişebilir. Su, süt üretimi için en temel ihtiyaçtır. Suyun yanı sıra bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları da sıvı alımına katkı sağlar.
▶Sütümün kalitesini ve miktarını artırmak için hangi besin takviyelerini kullanabilirim?
Süt miktarını artırmaya yardımcı olabilecek bazı besin takviyeleri bulunur, ancak bunların kullanımı için mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Çemen otu, deve dikeni ve bazı vitamin/mineraller (örneğin B vitaminleri, D vitamini, kalsiyum) süt üretimini destekleyebilir. Ancak doğal yollarla beslenmeye öncelik verilmelidir.