Ana Sayfa Doğum ve Sonrası Doğum Sonrası Anne Hamilelikte Beslenme Tavsiyeleri

Hamilelikte Beslenme Tavsiyeleri

Sağlığımız açısından beslenme konusu oldukça önemli olan konulardan biridir. Ancak anne olacağınızı öğrendiğiniz andan itibaren bu önem oldukça artmaktadır. Çünkü artık bve bebeeşitav Hamilelikte beslenme konusu hakkında bilmeniz ve dikkat etmeniz gerekenleri sizler için açıklayacağız. İşte detaylar..

Alacağınız Kalorilere Dikkat Etmelisiniz!

Hamile kaldığınız zaman canınızın her istediğini yemelisiniz düşüncesi son derece yanlıştır. Çünkü yiyeceklerden aldığınız kaloriler sizin ve bebeğiniz için son derece önemlidir. Örneğin, patates kızartmasından alacağınız kalori ile fırında patatesten alacağınız kalori aynı olmayacaktır. Bebeğiniz için her gün almanız gereken kalori 2000 kalori kadar olmalıdır. Yani yapacağınız beslenme, bebeğinizin gelişimini destekler nitelikte yani kaliteli olmalıdır.  Besinlerden alacağınız kalorinin keyfi olmamasına ve bebeğinizi besleyecek besleyici unsurlardan olmasına dikkat etmelisiniz. Kısaca beslenme sırasında alacağınız kalorilerin niceliğine değil niteliğine önem verirseniz bu durum hem sizin hem bebeğiniz için oldukça faydalı olacaktır. Ayrıca hamilelikte alınan kiloların kolay verilmesi için beslenmenizin kalitesine son derece dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın.

Aç Kalmamaya Özen Gösterin!

Hamilelik süresince minik bebeğinizin sağlığı ve mutluluğu sizi de mutlu edecektir. Bunun için beslenme konusunda en önem vereceğiniz konu aç kalmama konusu olmalıdır. Bebeğinizin, sizin aldığınız besinler ile beslendiğini unutmayın. Sizin aç kalmanız demek, bebeğinizin aç kalması anlamana gelir. Bu da, bebeğinizin sağlığı ve gelişimi için son derece zararlı olacaktır. Alacağınız öğünler az az ama sık olmalıdır. Aç kalmazsanız bebeğiniz de siz de mutlu olursunuz bunu unutmamalısınız. Ayrıca siz acıkmasanız bile bebeğinizin acıkabileceğini lütfen unutmayın

Mutlaka 6 Öğün Yemeye Özen Göster!

Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte beslenmesine dikkat eden annelerin hamilelik süresini doldurma şansını arttırdığı, yapılan araştırmalar ile ortaya konmuştur. Bu nedenle hamilelik sırasında yapacağınız beslenmenin 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde toplamda 6 öğün olacak şeklinde olmasına dikkat etmelisiniz. Gün içinde az az ama sık yemek ayrıca hamilelikte yaşayacağınız bulantı, kusma hazımsızlık gibi durumları da minimuma indirecektir. Ayrıca yiyeceğiniz 3 ara öğünde meyve ve sebze olmasına dikkat etmelisiniz.

Karbonhidratlarla Beslenmekten Korkma!

Karbonhidratlarla beslenme denilince akla kilo almak gelmektedir. Ancak karbonhidratlar vücut için olmazsa olmazdır. Dikkat edilmesi gereken tek şey karbonhidratların ölçüsünü ayarlamaktır. Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, esmer pirinç, taze meyve sebzeler, kuru fasulye ve patates gibi besinler karbonhidrat açısından oldukça besleyici besinlerdir. Karbonhidratlardan kaçmak yerine kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için karbonhidrat açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin. Ancak karbonhidratlı ürünler tüketirken gereğinden fazlasını almaktan kaçınmayı unutmayın.

Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketimi Yapmaya Özen Gösterin!

Mevsiminde sebze ve meyve tüketimi beslenme için olmazsa olmazdır. Taze meyve ve sebzelerin besin değerinin yüksek olması ve sağlıklı olması sizin ve bebeğiniz için büyük bir artıdır. Çok işlem görmüş ve dondurulmuş besinler kimyasala şekere ve yağa ihtiyaç duyarlar. Bu durumda bebeğiniz için kötü durumlar oluşturabilir. Dondurulmuş ürünlerden uzak durmaya özen gösterin. Dalından sebze ve meyvelerin hamilelikte sağlıklı bir beslenme için olmazsa olmaz olduğunu unutmayın. Taze sebze tüketmeye ve buharda pişirme yöntemini tercih etmeniz sizin ve bebeğinizin sağlığı için oldukça faydalı olacaktır.

Bebeğiniz olacağını öğrendiğiniz andan itibaren sağlığınıza özen göstermeniz gerektiğini unutmayın. Zamanında doğum ve en önemlisi sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için yediğiniz besinleri özenle seçin. Unutmayın ki, siz sağlıklı beslenirseniz ve sağlıklı bir hamilelik geçirirseniz bebeğinizi kucağınıza sağlıklı bir şekilde alırsınız.

SON OKUNANLAR

Doğum Lekeleri İçin Lazer Tedavisi

Lazer tedavisi kahverengi, siyah noktalar ve vasküler lezyonlar (anormal kan damarlarının neden olduğu pembe veya kırmızı lekeler) gibi cilt ve doğum lekelerini...

Hamilelikte Ateş Nedenleri Ve Tedavisi

Hamilelikte ateş, özellikle hamileliğin ilk aylarında doğmamış çocuğa zarar verebileceği korkusundan dolayı hamile kadın için genellikle bir endişe kaynağıdır. Çok iyi...

GÜNCEL BİLGİLER

1 Aylık Bebek Gelişimi (Ne Kadar Uyur – Neler Yapar?)

Yeni bir serüvene merhaba dediniz. Şimdi bütün yönleriyle bebeğinizin gelişimini incelemenin vakti geldi bile. Sizler için 1 aylık bebek gelişimi konusunu detaylı bir şekilde...

Bebeklerde Süt Alerjisi Belirtileri Ve Tedavisi

Bebeklerde süt alerjisi, vücudun süt ve süt içeren ürünlere karşı bağışıklık sisteminin bir yanıtıdır. Çocuklarda en yaygın gıda alerjilerinden birisidir.  Süt alerjisi genellikle...

Yalancı Doğum Sancısı Nedir, Nasıl Anlaşılır?

Hamileliğiniz sırasında karnınızda sıkışma veya kramp hissediyorsanız, yalancı doğum sancısı yaşıyor olabilirsiniz. Bu normal bir durumdur ve doğum yapmaya hazır olduğunuzun bir işareti...

Bebeklerde İshal Neden Olur, Nasıl Geçer?

İshal, yenidoğan bebeğin bazen normalden daha yüksek bir sıklıkta veya daha fazla hacimde çok akan, sıvı dışkıları geçtiği zamandır. Dışkıda mukus olabilir. Bebeklerde ishal bazen kusma...

Çocuklarda Okula Gitmeme İsteği

Çocuğunuz okula gitmeden hemen önce mide ağrısından şikâyet ediyor mu? Çocuğunuz evde kaldığında, ağrılar sadece ertesi sabah tekrar ortaya çıkacak şekilde mi oluyor? Okula...

Gebelik Şekeri Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik döneminde değişen hormon seviyeleriyle birlikte anne adayının kan şekeri seviyesinde de değişiklik olabilmektedir. Gebelik şekeri olarak adlandırılan ve hamilelik dönemi sonrasında...

Doğurganlığı Olumlu ve Olumsuz Etkileyen Faktörler

Gebe kalmamaya genellikle farklı faktörlerin bir kombinasyonu neden olur. Bunlar hem çevresel hem de fiziksel olabilir. Doğurganlık için strateji oluştururken aşağıdaki 9 faktör dikkate...
17,434BeğenenlerBeğen
83,806TakipçilerTakip Et