Canım boyun kaç bilmiyorum ama önce bir ideal kilona in bı kere. Tatlı abur cubur türü şeyler ödem yapar bunları yediğin gün tartıda gördüğün artış kilo değil ödemdir. 22 kilo ciddi bir kilo verimi eğer bu zayıflama sürecinde egzersiz yapmadıysan vücudun biraz deforme olmuş olabilir o da kendini beğenmemene sebep olabilir. Evde pilatese başla haftada 2-3 gün de olsa yapsan çok fark edersin o zaman kendini daha çok seversin Ayrıca fazla kilo veriminden sonra bu psikoloji normal, o yüzden kilo verdikten sonra bir süre de kilo koruma yap sürekli diyetteki gibi beslenilmez zaten. Kilo koruma yaparken istediğin her şeyden ye o kısıtlılık psikolojisini üstünden at ama tabii ki yine dengeli olmaya çalış ne eskisi kadar fazla ye ne diyetteki kadar az... Bir de şunu unutma gerçek anlamda bir kilo alabilmen için toplamda 7000 kalori alman lazım. Sen istediğin kadar uğraş bir günde 7000 kalori alamayacağın için asla bir günde kilo alamazsın günlük kaçamaklarda vicdanın rahat olsun))
397,030 soru
11,875,152 cevap
35,990 kullanıcı