Tekrardan evde egzersiz yapmaya başladım

Question

Daha önce zayıflamak için yapmıştım işe yaradı yediklerime dikkat ettim falan. Şimdi de aylar sonra. Sıkılaşmak için birazda olsa basen bacaklar şekillensin diye tekrar başladım . 1/2 beden yani belki de5kilo da gitse iyi olur. Demem o ki sizce gece yatmadan mı yapayım 20dklık bu egzersizi yoksa öğlen bebeler uyuyunca mı

Answer 1

Valla zayiflamakla falan pek işim olmaz çok şükür  o yüzden post yukarı uççç

Comments

Niye kız kafaya mı takmıyon ya da öyle bir ihtiyacın mı yok

---

Bacım bı karserilli olarak boğazımı tutamam ben ha çok şükür kilo alma gibi bir sıkıntım da yok 169 boy 59 kiloyum yeter

Answer 2

Öglen daha iyi canm egzerszden sonra yine evde hareket halnde olursun. Kaslar calismaya devam eder

Comments

Ben de gün içinde ya da gün başında hareket edince sonraki yediklerim o hareketleri kötü etkiliyormuş gibi hissediyorum şişecek kadar yemiyorum ama hareketten sonra yine gün içinde yemek devam ediyor ya sanki hiç etki  etmiyormuş gibi

Answer 3

İki set olarak yapsan daha etkili olur 

Comments

İki set nedir canım. Çok nefes nefese kalıyorum ya kısa süren bi egzersiz ama çok hareketsiz kalan biri için zor mu acaba bi anda zorlamasam mı atayım bak linki
https://youtu.be/7eMHrXJKnNc

---

Öğlen ve gece yatmadan yap zorlaniyorsan gece uyumadan yap bir hafta devam et önce isinma hareketleiyle başla sonra öğlen ve akşam olmak üzere iki set yaparsın ben böyle yapardım zamanlada spor süresini uzatirdim ama artık belimde sorun olduğu için spor yapamıyorum

---

https://youtu.be/7eMHrXJKnNc

---

Çok geçmiş olsun canım bende de hafif fıtıklar var da şimdilik engel olmuyor onlarda

---

Bu hareketleri yaparken beliniz agirmayacak dikkat edin belde ağrı oluyorsa hareket yanlıştir popodan destek alarak hareketleri yapman gerek

---

Makas enzersizi var o ağrıtıyor sadece ve onuda yapamıyorum bacakları tam açamıyorum o harekette o yüzden onun yerine başka bir hareket yapıyorum. Aynı şekilde kurbağa ve dağ tırmanışı bunlar malasef es geçmek zorunda kaldıklarım diğerlerini yapabiliyorum

Answer 4

Nasl bi egzersiz yapacaksınız  :) benmde çok ihtiyacım varda:))))

Comments

Linki atayım canım bacak ve basen için

---

Linki atayım canım bacak ve basen için
https://youtu.be/7eMHrXJKnNc

Answer 5

Beraber yapalim öğle uykusunda:) kiz ev işinden vakit kendime kalmiyor ki hep yapmak istiyorum 

Comments

Bnm şart oldu ya. Spor yapmaya başlayınca farkettim çok hantallaşmışsım çok kötü bir durum . İki doğum sonrası ücretsiz izindeyim ev dur dur olacağı bu

---

Yaa ev işi ne kadar yapilirsa yapilsin egzersizin yerini tutmuyor ben de bak hep cocuk peşinde oturmuyorum ama illâ spor yapmak lazim

---

Kesinlikle