Aralıklı oruç yapan var mı işe yarıyor mu

Question

İyi geceler gececi tayfa aranızda aralıklı oruç yapan var mı gerçekten kilo verdiriyor mu bide bir hafta da kaç kilo gider ortalama ben bir haftadır başladım ama pek bir yol kat edemedim sanırım bir şeyleri yanlış yapıyorum ama bilmiyorum 

Answer 1

Esmoş yapıyordu görürse gelir şimdi ☺️yorum yapar sana post yukarı çıksın

Ben 1 aydır hemen hemen hergun tutuyorum ama borçlarımı ödüyorum 1 kilo vermişim sadece ama ben diyet yapmıyorum 

Answer 2

Aralikli oruc guzel kilo verdiruo ama  yeme saatindeyim nasilsa deyim herseyi yersen tabiki verilmio. Sabah 10  10 bucuk gibi yesillik salatasi oeynir zeytin yumurta ceviz.öglen 2 2 bucuk gbi kahve. Aksamda 5 bucuk 6 gibi sebze yogurt yada  et salata yada tavik salata balik salata yeyip kapatican gunu. Oyle guzel veriliyir

Comments

Yani yeme saatinde sadece kuru yemiş falan yiyorum yada her hangi meyveden bir tane yiyorum bir hafta da sadece 1.5 kilo vermişim cok az değil mi

---

Az yeyince  verilmiyormgunluk alman gereken kaloriyi doldurman lazim. Ve dengeli. Sistem oyle isliyor.yeme saatinde ben 16 8 yapiyodum.sabah 10 aksam 5 hucuk 6 arasi cok yersem de verilmuo.az yersem de verilmio.ama dengeki saglikli ogün yedgimde gunluk  500 gram 700 gram arasinda garanti verilio.sonra ansizin hamile kaldim. Dogum yaptim fakan.yeniden basladim artik bende.

---

Anladim canım teşekkür ederim cevabın için

---

Haftada 1.5 kilo gayet iyi zatan

Answer 3

Benim beslenme stilime çok uygundu. 16 saat açlığa 8 saat serbest zaman yapıyordum. Sen nasıl yapıyorsun? Kilo veremiyorsan açlık süresini uzatmak daha mı iyi olur sanki?

Comments

Bende 16 8 yapıyorum saat 11 de kahvaltı 6.30 7 arası akşam yemeyi aralarda kuru yemiş veya meyve yiyorum akşam 7 den sonra da sıvı harici ağzıma nohut kadar bile lokma koymuyor ama yinede fazla kilo veremedim bir hafta da

Answer 4

Ben yaptım gayet de güzel kilo verdim. Hatta yaşam şekli haline getirdim. Yeme aralığın da bile yediklerime çoğunlukla dikkat ettim. Porsiyonlara dikkat ettim. Benim bünyem aç kalmadan kilo veremiyor malesef. Vücudunu tanıman lazım. Aç kalarak kilo verilmez diyenlerin çoğunluğu yağ tulumu  Bir de bana göre en önemli kural ara öğün yapmadan 2 öğünle günü kapatmak. 

Comments

Nasıl yaptınız detaylı anlatır mısınız

---

Gün de 2 öğün yedim, porsiyonlara dikkat ettim. Bazen 18/6 Bazen tek öğün yaptım. Aralar da su, şekersiz kahve falan içtim. İlk 1 hafta zor oluyor ama sonra alısıyorsun.

---

18/6 derken akşam 6 dan sabah 6 ya kadar sabah .6 dan da akşam 6 ya kadar mı bişey yemediniz

---

18 saat açlık. 6 saat tokluk yapıyorum.