Toplam 4 buçuk ay sürdü bu süreç hemen anlatıyorum.
1. Akşam saat 6 dan sonra kesinlikle hiç bisey yemedim, sadece sıcak su içtim
2. Günde sadece 7 saat uyudum. Sabah erken saatlerde uyandım ve yürüdüm.
3. Sabah saat 9-10 arası canım ne istiyorsa onu yedim. Cips yedim, gözleme yedim, baklava yedim ama kalorisi yüksek ne varsa sadece 9-10 arasında yedim. Bu saatler dışında asla şekerli bisey yemedim hamur yemedim
4. Her gün 800 tane ip atladım ve bol su içtim. Sofradan hep yarı tok kalktım ve sebze ağırlıklı besledim.
5. Asla tamamen doymadım. Yani ölmeyecek kadar diyorlar ya o kadar yedim. Akşam 6da yemeyi kestim Sabah 8 buçuğa kadar yemedim.
6. Sabahları uyanınca da hemen iki bardan su içtim bi tane küçük meyve yedim sonra da 9-10 arası ne istersem onu yedim.
7. Kesinlikle iradeni koruman lazım ilk zamanlar zor oluyor ama sonra çok rahat alışıyorsun. Az yiyip bol hareket ediyorsun ve Akşam 6 dan sonra bir lokma yemiyosun bol bol su içiyorsun. Üşenmek ve uzanmak kelimelerini hayatından kesinlikle cikariyosun