Kahvaltida tereyagli yumurta, kasar peynir mutlaka yedirmeye calisin.
Gunluk cevizli muz yedirin.
Haftada 2 tane avokado yedirin.
Corbalarina yemeklerine kiyma ve ilikli kemik suyu katin.
3 ogun yemek yediirn. Aralarda kuruyemis ve meyve verin. Gunluk 1 kase yogurt yedirin.