Kahvaltida tereyagli yumurta, kasar peynir mutlaka yedirmeye calisin. 
Gunluk cevizli muz yedirin. 
Haftada 2 tane avokado yedirin. 
Corbalarina yemeklerine kiyma ve ilikli kemik suyu katin. 
3 ogun yemek yediirn. Aralarda kuruyemis ve meyve verin. Gunluk 1 kase yogurt yedirin.