Dayanabiliyorsaniz gece açlığı zayıflamanın altın kuralıdır .aralıklı oruç yapıyorum .akşam 6 dan sonra soda yeşilçay şekersiz kahve dışında hiç birşey tüketmeden sabah 10 da kahvaltıya kadar .en hızlı kilo verme şeklidir gece açlığı .bir haftada 2 kilo gidiyor bu şekilde .