2 yemek kasigi chia tohumu 2 yemek kasigi yulaf ezmesi 1 tatli kasigi bal . 1 su bardagi sütün icinde bekletiyorum bir saat bir bucuk saat kadar. Ara ara karistiriyorum. Geceden birlestirip sabaha kadar dolapta durursa daha güzel olur. Uzerini istedigin gibi süsle ben fıstik ezmesi kırmizı meyveler bitter cikolata koyuyorum. Artik evde ne varsa koyavilirsin. Muz hindistancevizi elma portakal falan da olur. Eger yulaf yoksa yarım kasık bir kaşık daha artrirabilirsin chia tohumunu.ya da 2 yemek kasigi chiaya bir bak sütü iki parmak kadar azaltabilirsin. Koyulassin diye.