Diyetin olmazsa olmazı nedir??

Question

Kızlar. 2 gündr diyetteym buraya çok yazdm ama bu sefer inşallah vercem  :) çünkü nisanda 2. Gebelgimj düşünüyorum. Şekerli şeyler yemiyorm ama karnım hala sis. Ödem atmak için biseyler yapmam lazm mj. Sizce diyetin olmazsa olmazı nedr? 

Answer 1

Kalori açığı oluşturmak. İstediğin kadar sağlıklı besinler tüket kalori açığı oluştırmadan kilo verilmez. 

Comments

O nasl olacsk ki yani ne yapmam lazm onun için

---

Günlük aldığın kalori miktarına dikkat edeceksin. Aldığın kalori yaktığın kaloriden az olmalı. Haftada bir kilo kaybetmek için ortalama 7000 kalori açığı gerekir. Yani günlük 500 ila 1000 kalori arası. Misal sen sabahtan akşama kadar sağlıklı şeyler tükettin ama kalorisini kısmadın kilo veremezsin. Akşama kadar yediklerin kaç kalori oldu ne kadar yemen lazım bunları bilmek gerek. Sen meyve sağlıklı deyip yersin ama günlük aldığın kaloriyi geçmişsindir farkında olmadan o meyve kilona engel olur o zaman.

Answer 2

Dukan birası 

Karbonatlı şu 

Sirkeli su 

Hindistan cevizi yağlı kahve 

Bol su 

Tuz tüketme 

Answer 3

Azim sabır irade az yemek spor yapmak 

Answer 4

Diyeyim Olmazsa olmazı açlıktır. Aç kalmadıkça diyet yaptım diyemezsin :D

Comments

Hayır .tok kalınca diyet olıyır asıl. Ben de senin gibi düşünüyordum . Hiç kilı veremiyordum nasıl ki diyetisyenin verdiği listeyi uyguladım hem tok jaldım gem de 2 ayda 4 kg verdim. Zaten saglıklı kilo vermek önemli .

---

2 ayda 4 kilo mu? Haftada rahat 2-3 kilo veriyorum ben.

---

Saglıksız veriyorsun demek ki. Hayırlısı olsun

---

Nerden biliyorsun? Hızlı kilo vermez sağlıksız vermek mıdır?  Kusura bakma iki gün diyet yapan kendini besin koçu ilan ediyor.

---

Yok canım nşye kusura bakayım bütün diyetisyenler aynı cümleyi kurarken, üzerinde eğiştim almamıl olan kişilerin böyle cümle kurması komik geldi.

Answer 5

Bence tuz, seker  ve ekmek yemeyi birakmak. Vucudu cok ac birakmamak . Ana ogunler  ve ara ogunler yemek. Kahvalti da mutlaka haslama yumurta , oglen ve aksam yogurt, sebze yemegi, proteini dengelu bir sekilde yemek

 Sabah ac karna limonlu su icmek. 

Yemeklerden yarim saat once bir bardak suya elma sirkesi koymak. Gunde 1 veya 2 fincan yesil cay tuketmek.

2, 5 l su icmek, bir de yuruyus. Sahsi fikrim bu sekilde belki istenilen kiloya ulasilabilir

Answer 6

Su ve hareket kuzum ♥️ metabolizma hızı ve odem için yeşil cay uykuda bile yağ yakmak için sodalı ayran 

Answer 7

Şu,limonlu su :D

Answer 8

Ödem için maydonoz, ananas, limon, yoğurt bunları çok fazla tüketiyorum ve olmazsa olmazım su.

Answer 9

Ben de diyetteyim benim için kahve çok önemli muhakkak içiyorum ve su bol bol iç ekmeği kes makarna pilav zaten verirsin ben biraz ağır diyet yapıyorum ama benim vermem gereken kilo çok 

Comments

3 hafta da 6 kilo için ne yaptın can8m detaylı yazar misn

---

Valla ben zaten kahvaltıyı kaldırdım kahvaltı da ayarı kaçırabiliyorum o yüzden öğlen 2 gibi ve akşam 6 7 gibi yiyorum az yiyorum bi daha yemiyorum genellikle yulaf ve salata yiyorum . Yulafı tost yapıyorum ya da pişirip içine muz koyuyorum ve en az 2 3 litre su içiyorum. Sabah kalkar kalkmaz su içiyorum sonra Leslie yapıyorum 30 dk ve sade kahve içiyorum sonra da işte dediğim gibi besleniyorum bir günüm böyle geçiyor. Akşam da 9 10 gibi Leslie yapıyorum yine 30 dk. Ama ben sporu arttırıcam

---

Boyun kaç canim aynı kilodayz galiba benim boyum 1 .72 kg 95 75 olsam yeter aslında bana

---

Benim de 1.70 canım ben şuan 88 im 65 kg bana yeter sana da 70 daha iyi gider sanki

---

Bi de hergün tartılma hayal kırıklığı olabilir o yüzden ben haftada bir gün pazartesileri tartılıyorum sadece

Answer 10

2 gün diyet yapıp büyük sonuç beklememek. Cildin genişledi belli kiloya alıştı kendini toplamasi zaman alır. Tartıya göre görüntü 2 hafta geriden gelir. Sıkılaşmak için de spor desteği bol su lazım bir süre sonra da kolajen desteği alabilirsin cildin kendini toplamasi için