Mevsimine uygun sebze ve meyve yemeli. Gunluk taze yemek tuketmeli. Ev yapimi yogurt ,tursu,salgam,kefir gibi besinleri mutlaka tuketmeli. Kahvaltisinda gunluk yumurta ve peynir yemeli,peynir salamura olursa cok iyi olur. Hindistan ceviziyagi,zeytinyagi,tereyagi,corekotu yagi kullanabilirsiniz. Tereyagi yogurttan yapilan yani yayik tereyagi olmali. Gunluk 3 ana ogun yapmali. Ara ogunlerde kuruyemis verebilirsiniz.
Paketli urun ,sekerli besinlerden uzak duracak. Beyaz undan ve ekmekten uzak duracak.