Günde kaç saat yurursem yeterli?

Question

Kızlar öncelikle 26 yaşındayım. 176 boy 90 da kilom. 2 oğlum var. Büyük 6 küçük 3. 

Her neyse. Kilolarımi yürüyüş ile desteklemek istiyorum. Eşim 3 vardiya gidiyor. Eşimin vardiyasına göre yürüyüş yapacam. Çünkü küçük oğlanla ben yürüyüşe gidemem. Eşim çocuklara bakacak bende yürüyüşe gidecem. 

İlk kaç dakika yada kaç saat yurumem gerekli? Genellikle göbek çevresinde çok yağım var :( 

Answer 1

40 dakikadan başla giderek artırırsın

Comments

Teşekkür ederim canım. Valla ablamın kayni var. Onun da kilosu vardı çok obez olacak şekilde değil de adam günlük 10 bin 15 bin adım ile zayıfladı gitti.

---

yürüyüş zayıflamaya çok yardımcı zaten canım tüm kasların hareket halinde en güzel egzersiz:) günde 1 saat yürüyüş+sporla 40 kilo verdim ben 4 yıl önce. doğum sebebiyle 6 7 kilo fazlam var şuan bende hem kilo vermek hemde evdede hareket halinde olabilmek adına eliptik bisiklet alıcam 1 2 güne

Answer 2

Gaz a gelipsaatlerce yürüme bence önce az az yavaş yavaş zamanla çoğalt 

Comments

Demi cnm. Birisi 40 dk ile başla demiş de mantıklı aslında

Answer 3

Bildiğim kadarıyla yürüyüşün ilk 20 dakikasından SONRA yağ yakımı başlıyor. Ben yürüyüş yaptığim zaman ortalama 2 saate yakın ayarlardim evden çıkış ve eve dönüş seklinde

Comments

Aynen mantıklı . teşekkür ederim:)

Answer 4

Evet yürüyüş gğzel bişe ama spor la da desteklemn lazım ki sarmasın bi yerin 

Answer 5

Haftada 3 gün yürüyüş 3 gün pilates yaparsınız daha verimli olur.yürüyüş sıkılaştırmıyor pilates kadar