Günde ortalama 2.5 litre su içiyorum. Yemeklerde sadece az zeytin yağ kullanıyorum. Diğer hicbir yağı hiçbir şekilde kullanmıyorum. Az yağlı peynir ve az yağlı yoğurt, iyi pişmiş sebzeler yiyorum. Et ve balık nadir onlar da en yağsızından. kahve yok açık çay içiyorum. Hazir gida abur cubur asla yok. Meyvelerin de gaz yapmayanlarindan kabuksuz yiyorum. Baklagil yemiyorum.bulgur ve mercimek cok dokunuyor hic yemiyorum. Kuruyemislerin bazilarindan arada yiyorum.Cikolota ve yumurta hic yok. Mesela bu sabah az yağlı peynir, haşlama patates, domates salatalık, bal ve tam bugday ekmeği yedim. Aslında domates salatalik bile dokunabilir çiğ oldugu icin, ama cok şükür bana dokunmadı. Öğlen ekmek, haşlama patates ve yoğurt yedim. Akşam az yağlı kabak yemeği. Ara öğünlerde de birkaç hurma ve elma yedim. Bir günlük menü bu kadar. Baharatlı yememelisin kavurma kizartma yememelisin. Fırında izgarada ya da haşlama yemelisin. Diyet cok zor bir sey insanin canı neler istiyor ama yiyemiyorsun işte