Diyetci hanımlar tüyo verin biraz

Question

Kizlar ramazandan beri yapmiyorum emzirmeyi kestim artik 10 kg fazlam var sonrasina bakicam nasil bir diyet yapmam lazim en azindan bayrama kadar 2 3 kg versem guzel olur :)

Answer 1

İki ana bir ara öğün yapın. Tabi ki un ürünlerinden uzak durun. Benim diyetisyenim bana tereyağını ve patatesi yasakladı. Diğer yağlar da az olacak. Sabah bazen 1 kare bazen 2 kare dilim ekmek akşam da aynı şekilde 1 veya 2. Totalde 3 dilim ekmek oluyor bir günde. Yemekten sonra başka bir şey yemek yok. Canın çoook tatlı çekerse hurmanın üzerine kakao döküp yiyebilirsin. Su da 2,5 3 lt arası. Zaten bu şekilde çok rahat kilo veriliyor kan değerleri normalse

Comments

Tesekkur ederim canim ekran goruntusunu aldim :)

---

Rica ederim şimdiden kolay gelsin:)

Answer 2

Canımnben 15 gündür gidiyorum 2 ana 1 ara ögünüm var bende yag kaybı oldu birde kas artısı oldu vücudum alıntı artık resmen yemek aramıyorum 

Comments

Insallah veririm bende

Answer 3

Dükkan birası (alkolsüz) dene. 

İki öğün beslen geç kahvaltı akşam yemeği araöğun sade kahve küçük parça bitter

Her gün yuruyuş yap. Un şeker tamamen kes

Postlarım duruyor bır bucuk ayda 55e düştüm devam ediyorum 50 ye kadar 

Comments

gobegin de  gittimi ya benim gobegim var gotmiyor 55 e kafat dustim ama gitmiyor boyum 159

---

Tesekkurler canım bakayım bir postlarına

---

Telegram grubu var buradan arkadaşlarla 15 kişiyiz herkes yediği içtiğini resimli atıyor böyle motive oluyoruz gaza geliyoruz her pazartesi tartıda eksi görmek için

---

Benim telegramim yok canım kullanmiyorum ama mantikliymis