Sağlıklı Beslenin ve Egzersiz Yapın Diyorum ya Hep, İşte Nedeni

Question

60 kiloydum, 65 kilo oldum. Tartı hiç sorun değil. Önemli olan aynadaki yansıma. Kızlar sadece ve sadece haftada 2 gün spor yapabiliyorum inanın. Çok yemiyorum ve sağlıklı yiyorum. İnanın hiç zor değil. İhtiyacınız olan tok tutan kahveler ya da ödem attırıcı çaylar değil. Haftada iki gün 1 saat :))

Answer 1

Hangi sporu yapıyorsun canim maşallah fiziğin güzelmiş ama kollara çok çalışıyorsun demi ☺

Comments

Diyet bakalım belli değil ama bu egzersizleri kesin deniyecem canım çok teşekkür ederim Allah razı olsun mutlaka hepsini bakacam ve düzenli hale getiririm artık inşallah ☺

---

İnşallah kuzum. Hadi gazan mübarek ola :D mutlaka başlamadan fotolarını çek. Motivasyon olur

---

Aaa tamam canım öyle yaparım ama benim bir sıkıntım var ben çok çabuk acıkıyorum ve sürekli tatlı istiyor canım bunu bir çözebilsem tamamdır gerisi de rahat olur

---

Kuzum daha çok karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsundur ondan olur. Bir de şeker bağımlılık yapar uyuşturucu gibi. Bir müddet yoksunluk şekersin ama sonra vücudun alışır. Protein ağırlıklı yersen de kolay kolay açıklansın. Hani acıktım ve öğün saatine var mı? 4_5 tane çiğ badem ye.

---

Onu da denerim canım çok teşekkür ederim gerçekten tam bir bağımlılık sorma canım Nalet bir şey yaa yedikçe mutlu oluyorum saçma bir şekilde sonra da kendime sinir oluyorum

Answer 2

Evde mi yapıyorsun cnm bu sporu?

Comments

Canım şöyle ben salona gidiyorum. Kafam dağılıyor sosyalleşiyorum aynı zamanda orda o yüzden. Yoksa inan bir tane kardiyo makinesi (koşu bandı olur, bisiklet olur, kürek olur) ve bir çift ayarlanabilir dumbel yeterli.

---

Biliyorum cnm bende bekarken giderdim siklasmak için çok iyi geliyordu bana . Evlendim iki küçük çocuk var eşim kendi dükkanı diye izin yada erken gelme lüksü yok maalesef. İnan bu şekil yaptığın spor daha sağlıklı .
Evde ne kdr kessek yemeği sağlam zayıflama olmyr sporla gelen zayıflama daha sağlıklı bnmde şuan gitme ihtalimde yok .   Sende çok güzel olmuş ama maşallah;)

---

Çok teşekkürler :))

Answer 3

Haftada 1 ile yapmış olamazsın bunun en az bir sene alt yapısı var :D MaşaAllâh lâ havle vela kuvvete illa billah. 

Benim de genetik kollar kaslı ve üzerinde biraz çalışınca gelişti. Kadında kas sevmeyenlerdenim. Çırpısı seyrek olucak :D Eşim vücud gelişme antrenörü fakat o diyor sen deki genetik ben de olsaydı keşke.

Comments

Yok kız yazdım ya haftada iki gün 1 saat yapıyorum. E tabi canım ben kendimi bildim bileli hep spor yapıyorum.  Altyapısı var tabiki. Ben seviyorum kas ya. Estetik gibi şişlikler şişesim geliyor :D

Answer 4

Çok güzel fiziğin ama üst bölgen çok kalın yani bu kas yapısı bence kadınlarda çok erkeksi duruyor. Sanki birazda squat lazım. Benim eşimde Besyo mezunu. Fitness antrenörlüğü + yüzme Keşke bende biraz totoyu kaldırıp elimdeki bedava imkanlardan yararlansam ama çok üşeniyorum  

Comments

Açılı duruyorum burda kuzum yabancı durmuyorum tam. Perşembe de poposuna fotosu atayım :D yüzmeye gidecek vaktim olsa keşke.

---

Aman poponu falan atma şimdi neler derler neler gayet iyisin maşallah :D ben spor yapan insanları çok seviyorum gerçekten hani kıskanmak değil benim ki imrenmek demek daha doğru olur mu bilemedim ama kadınların kendilerine karşı özverili ve özgüvenli olmalarını hep desteklerim . Kendimde bir boş vermişlik bir üşengeçlik var karşıdan bakıyorum :D ve şu konuda da çok haklısın buradaki insanlar kendilerini aç bırakarak işte çaylardan kahvelerden umut arayarak zayıflamaya çalışıyorlar kendilerini aç bırakmanın diyet olduğuna inanıyorlar… önemli olan yağ kütleni azaltmak bende 65 kiloyum ama senin gibi durmuyor vücudum işte sen güzel bir örneksin

---

Çok teşekkürler canım. Yanlış hatırlamıyorsam bu konuyu biz başka bir postta anlatmaya çalışmıştık başka birine. Aç kalarak zayıflayamazsın diye :)

---

Kesin çalışmışızdır :D ama anlamazlar sonra isyan ederler zayıflayamıyorum canım tatlı çekiyor ekşi çekiyor diye yapacak bir şey yok bilinçlendirene saygı yoksa söylenmeye devam etsinler :D