Merhaba canım öncelikle sabahları kaçta uyanıyorsunuz ve öğlen uykusuna kaçta yatırıyorsun bu çok önemli.
Mesela biz tam 8 de uyanıyoruz alarm kuruyorum, uyandıktan 3 saat sonra öğle uykusuna yatırıyorum
Bunu bir fenomenden öğrendim 3 saat kuralını işe yaradı.
Yani 11 yada 11.30 arası uyuyor,ama uyumadan önce parka çıkarıyorum hem temiz hava hemde yorulsun diye.
Normalde 1 saat yeterli oluyor kendim uyandırıyorum ki gece erken uyusun yada zaten kendisi uyanıyor,bazen uyanmasa da 13 e kadar uyusa uyusun diyorum ama tam birde uyanması lazım ki uyanıyor zaten.
Neden 13 dedim çünkü öğlen uykusundan uyandığı saatin üstüne 8 saat ekliyorum,13 ü saymıyorum,14 ten itibaren akşam 21 e denk geliyor.
Yani 9 da uyuması lazım.
Üzerini değiştiriyorum zaten anlıyor uyku vakti geldiğini,yada duş aldırıyorum ki rahat uyusun.
Ninni açıyorum yanına uzanıyorum kıvrıla kıvrıla uyuyor.
Zaten erken kalktığımız için mecbur uyicak mesela bugün 11.30 da uyudu 12 .30 da uyandı akşam 20.30 da uyicak😊
Daha önceden bu rutinimiz yoktu çok zorlaniyorduk