Bir Soru Sor

Doğum sonrası 85 kiloyum, nasıl sağlıklı diyet yaparım?

0 oy
166 göst.
önce Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde (2,033 puan) tarafından

Selam kızlar hamileyken 93 olmuştum dogum  sonrası ve  bebeğimin amniyosentez sonucu kötü çıkınca üzüntü stresten kilo vermiştim şuan 85im boyum 1.61 artık diyete başlamak istiyorum diyet listem vardı zaten. 1 ay sonra bakalım ne kadar vermiş olacağım. 

Güncel kilom 85.50 

3 Cevaplar

0 oy
önce (589 puan) tarafından

Bol eksilerin olsun inşallah canım 

önce (2,033 puan) tarafından

Ay amin inşallah ❤️

-Reklam-
0 oy
önce (119 puan) tarafından

ıstediğin gibi olur inşallah canım 

önce (2,033 puan) tarafından

İnşallah sagol canım ❤️

0 oy
önce (224 puan) tarafından

Ben 15 kilo verdim liste falan yapmadan kendi kafama göre 

Yeterki karar ver kendini tanıyorsun yol çiz ve sonuçta odaklan 

önce (2,033 puan) tarafından

Maşallah canım darısı başıma inşallah şeker hastası oldugum icin sık acıkıyorum ama vericem kilo inşallah 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası 85 kilo 1.61 boy ile nasıl sağlıklı diyet yaparım?
Doğum sonrası dönemde 85 kilo ve 1.61 boy değerlerine sahip bir birey için en sağlıklı yaklaşım, vücut kitle indeksinizi kademeli olarak düşürecek dengeli bir beslenme programıdır. İlk olarak günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak, protein ve lif ağırlıklı bir diyet listesi oluşturmalı ve porsiyon kontrolünü ön planda tutmalısınız. Sağlıklı bir kilo verme süreci için haftalık 0.5 ile 1 kilogram arasında bir kayıp hedeflemek, metabolizmanızı koruyarak kalıcı sonuçlar almanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirme döneminde veya doğum sonrası diyet yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Doğum sonrası diyet sürecinde en önemli kural, vücudun ihtiyacı olan temel besin öğelerinden mahrum kalmadan kalori açığı yaratmaktır. Şok diyetlerden mutlaka kaçınmalı, su tüketimini günde en az 2.5 litre seviyesine çıkarmalı ve süt kalitesini düşürmeyecek doğal gıdalar tüketmelisiniz. Vücudun toparlanma süreci kişiden kişiye değişebileceği için, enerji seviyenizi yüksek tutacak kompleks karbonhidratları tercih ederek öğünlerinizi düzenli saatlerde tüketmeniz başarı oranınızı artırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Stres kaynaklı kilo kaybından sonra diyet ile nasıl devam etmeliyim?
Yaşanan üzüntü ve stres kaynaklı kilo kayıpları sonrası kontrollü bir diyet programına geçmek, metabolizmanın yeniden dengelenmesi için oldukça önemlidir. Bu dönemde vücudun kaybettiği kas kütlesini korumak için diyetinizi yeterli protein ile desteklemeli ve ani kilo değişimlerinden kaçınarak süreci zamana yaymalısınız. Stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltmak için diyet listenize magnezyum ve omega-3 açısından zengin gıdalar eklemek, hem fiziksel hem de zihinsel iyileşme sürecine büyük katkı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 1 ayda ne kadar kilo vermek gerçekçi bir hedeftir?
1 ay içerisinde sağlıklı ve kalıcı bir şekilde verilebilecek ideal kilo miktarı genellikle 2 ile 4 kilogram arasındadır. 85.50 kilogramdan başlayan bir süreçte, vücut tipinize ve günlük fiziksel aktivite düzeyinize bağlı olarak bu oran kişisel farklılıklar gösterebilir. Çok hızlı verilen kilolar genellikle ödem veya kas kaybına işaret ettiğinden, ayda 4 kilodan fazla bir hedef belirlemek yerine uzun vadeli ve sürdürülebilir bir diyet rutini oluşturmak çok daha sağlıklı sonuçlar verir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilo verme sürecinde egzersiz diyeti nasıl desteklemelidir?
Diyet sürecinde egzersiz, kilo verme hızını artırmanın yanı sıra vücudun sıkılaşmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Başlangıç seviyesinde tempolu yürüyüşler veya doğum sonrası döneme uygun hafif ev egzersizleri, günlük yakılan kalori miktarını artırarak hedefinize daha hızlı ulaşmanızı sağlar. Haftada en az 3-4 gün, toplamda 150 dakikalık orta şiddetli fiziksel aktivite, diyetin etkisini katlayarak daha fit bir görünüme kavuşmanıza doğrudan destek olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
11 cevap 608 göst.
Yarın diyete yeniden başlıyorum, benimle başlayacak olan var mı?
9 Mayıs 2026 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde Birkucukbebis (894 puan) tarafından soruldu
0 oy
1 cevap 208 göst.
İlk defa diyete başlıyorum, nasıl bir yol izlemeliyim?
14 Nisan 2026 Diğer kategorisinde Lavinia& (76 puan) tarafından soruldu
0 oy
5 cevap 402 göst.
Ketojenik Diyete Başlıyorum
6 Ekim 2024 Kültür-Sanat kategorisinde Neyla (813 puan) tarafından soruldu
0 oy
4 cevap 297 göst.
Yarın diyete başlıyorum benimle bu yola çıkacak yoldaş var mı
27 Aralık 2023 Sağlık-Diyet-Spor kategorisinde misafir tarafından soruldu

Kategoriler


1,511,781 soru

24,660,755 cevap

366,728 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...