Bilmem mi neler neler yaptım azimle :D
Son ayımda her gün düzenli plates, squat, yürüyüş, sıcak suya oturma, kegel egzersizi yaptım. Yapar isen perine masajı da yapabilirsin son ayında. Hurma vs de ye hep hareket halinde ol. Ve bunları sancı anında da yap ve sancı çekerken asla kasma kendini Dr um demişti ki eğer kasarsan rahmin zaten kasılıyo diğer kasların da kasılır sancı daha uzun sürer demişti. Dr um ilişki de önermişti.