Sadece mekik çekmekle olmaz ilk baş 15 dakika koş ısınmadan yapman hem tehlikeli hem işe yaramaz beslenmene dikkat et sağlıklı beslen yemenden kısmak zorunda değilsin ama sağlıklı beslenirsen kilo vermen kolaylaşır özellikle kaşar tüketme hiç bir şekilde ve ip atlayabilirsen eğer hergün rahatça kilo verirsin