Baştan anlatayim pardon aralıklı oruç günün belli saati istediğini yiyorsun belli saatti çay kahve şekersiz su tüketebilirsiniz .14/10 ,16/8,18/6 saatleri var .ben 16/8 uyguluyorum.16 saat boyunca su tuketiyorum .8 saat boyunca herşeyden az az yiyorum yatmadan önce pul biberli yogurt yiyorum