Diyet yapmışlar bana fikir verir mi?

Question

Aralıklı oruçla diyet yapmak istiyorum ?  Bebeğim ve iş yogunlugundan kaç dk spor yapsam olur mu? Hangi kür iyi 72,3  kiloyum 163 boyum kaç kilo olmam lazım? Ayda kac kilo verebilirim Neler yiyip neler yasak olur?

Answer 1

Post uste cik

Answer 2

Cnm aralikli oruç saglikli degil sebze agirlikli beslen yemegini en gec 19.00 da bitir 2 litre veya daha fazla su iç eger kendine yemek yapcaksan zeytinyagi kullan ama oda cok az yesil cay ic gunde iki kez 

Limon tarcin maydanoz kuru yap youtubede seher akgulun kurlerini dene ekmegi abur cuburu yeme 

Cayini 2 hurmayla ic ben diyetisyenle zayifliyorum bunlari o soyledi 4 gunde 3 kilo verdim 

Comments

Bide chloe tingin kilo verme chalengini dene ben bugun basladim 4 video var gunde 10 dakika hepsi yani 40 dakika spor yapcaksin çok zor evet yani insanin kemikleri sizliyo ama hepsi yag yaktigin icin

---

Diyetisyenin size attığı yaptığı listeyi dediklerini bana dermisin en azından fikrim olur

---

En cok gereklileri yazdim cnm
Ama diyetisyenim her kisiye ozel diyet uyguluyo kan grubuna gire falan
Ama istersen yani yaziyim kahvaltida yumurta 1 tane 2 3 ceviz sade cay salatalik hurma yulaf elma
Bole seyler yiyosun ama tabi hepsini bi gunde yemiyosun oglen sebze yemekleri 5 6 kasik fasulye yaninda yigurt yada batlican kavurmasi biber kizartmasi aksamda sade ayran 3 4 kasik bulgur pilavi yada sade coban salata bole hafif yiyosun

Answer 3

Canım ben 2 3 ayda 10 kilo falan vermiştim bebekten önce ilk başladığında çok gidiyor ama sonra yavaşlıyor yani ayda 2 kilo falan iyi . Benim normal alışkanlığımdı zaten aralıklı oruç gibi 12ye kadar sadece bitki çayı sonra klasik kahvaltı bebeğinle yorulursun tok tutan bitki çaylarına bi bak canım enerji de verir. Arada kahve kuru meyve yemiş akşam da 8 gibi bitirirsen etkisini görürsün. Saatleri kendine göre ayarlayabilirsin ben kendime sadece şerbetli tatlıları aburcuburları reçelleri falan bıraktım mesela ekmek pilav bırakmadım sadece porsiyon azalttım hem zorlanmıyosun hemde sağlıklısı protein ağırlıklı beslenebilirsin evde spor videolarından yarım saatle başlayarak yapabilirsin yemekte yarım yemek yarım pilav bol salata şeklindeydi benim :)

Comments

Çok teşekkür ederim yarım saat yapamıyorum 15 dk olur mu