Bir haftadır diyet ve spor yapıyorum

Question

Ben çok obur boğazına düşkün biriyim Surekli tokta olsam hep yiyorum abur cubur ekmek tost çok yiyordum bir dur dedim artık kendime ve bir haftadır diyet ve evde spor yapıyorum ekmeği kestim kahvaltı da bir dilim yiyorum abur cubur yemiyorum bir haftada 80.7den 77.5 düştüm termal tayt takımı söyledim onunla da desteklicem terlemek icin bakalım sabah kahvaltı öncesi spor kahvaltı sonrası spor her öğünde önce sonra 20dakika spor yapıyorum 10 dakikada olsa spor yapıyorum moral verinde bozmim bu düzeni kızlar çocuktan sonra iyi saldım doğum kilomu falan vermek için uğraşıyorum

Answer 1

Çok iyi vermişsin bir haftada böyle devam süpersin canim

Comments

Çok sağol hep başlayıp bırakıyodum bu sefer kararli gibiyim bakalım

Answer 2

Ayyy bende ha baslicam ha baslicam derken zaman geçiyor 8 kilo fazlam var 60 olsam tamamdır

Comments

Bence  benle birlikte basla ekmeği kes 10 dakikada olsa spor şart bencebenim kilom çok fazla ama belli olmuyor pek ama vermem lazım 60 kadar çok yolum var basaririz ama

Answer 3

Çok iyisin canim azmini tebrik ederim . Bende devamlı diyet yapan biri olarak şunu soyliyim ilk hafta çok verilir daima diğer haftada biraz eksik verirsin ben ilk bilmiyordum çok uUlmustum ikll hafta 4 kg verdim diğer hafta sadece 900 gram vermişim yani odemlerin gitmiş ama sonra spor sureni artır vücudun alisirsa spora biraz daha zorla kendini

Comments

Tamam canım hergun bir saate tamam lamaua çalışıyorum oğlum durmuyor ama ondan vakit buldukça her öğün öncesi sonrası spor yapıyorum şuan yapıyorum 15 dakika oldu

---

Sonra kuzum farklı diyetler dene mesela bı açlık diyeti yap sonra Meksika diyeti yap bı hafta Karatay diyeti yap bı hafta kabak detoksu yap öyle daha çok veriliyormuş aklında bulunsun sonra yeşil çay tuketimini artır ve kahvaltıdan önce mutlaka şekersiz türk kahvesi iç ve spor öncesi 1 litre su iç sonra spora başla terle birlikte yağ yakımı yap eğer limonun çoksa devamlı suyuna limon sık ve herşeyi kafanda spor Muş gibi düşün karnını sar sürekli su almaya bile giderken bunu kendine eziyet değil de spormus gibi düşün sadece bir ayda bile 4 farklı diyet yaparak istediğin kiloya ulaşırsın ama ekmeği kesinlikle bırak tam buğday ekmeği dahi yeme öyle bol başarılar canim bende nerden bikiyorum çok araştırdım herşeyi denedim o yüzden sporu bıraktığında geri kilo alıyorsun o yüzden iştahını tamamen azaltmaya bak kuzum basın agriycak sürekli parol atarsın o zaman da

Answer 4

Bende başlayıp başlayıp bırakanlardanım maalesef 

Comments

Bende öyleydim bakalım bu sefer kararlı gibiyim

Answer 5

Bende şuan diyet yapıyorum 75 den 66 ya düştüm tabiki diyetisyen desteği alarak geöen hafta korona olduğum için saldım biraz meyve fln çok tükettim şuan telrardan diyet listem geldi başladım bayrama kadar hedefim 60 inşallah başarabilirim

Comments

Maşallah inşallah başarırsınız  bu arada çok geçmiş olsun

---

Teşekkür ederim inşallah sizde başarırsınız sürekli tartılmayın ve ekmeği günde 2 dilim ve tam tahıllı olarak tüketin

---

Sabah kahvaltı da yiyorum bir dilim ekmek ama sürekli tartılıyorum heves ediyorum ya

---

Motivasyon düşüyo vermediğinizi görün hafta da birgün tartıl pazt den pztsiye mesela ve hareketli ol ben hiç spor yapmadan verdim sıfır şeker sıfır abur cubur  bnde tok olsamda illa yiyenlerdendim şuan kendimi rutuyorum çikolata krizine giriyorum kalkıp 2 bardak su içiyorum geçiyo ve gündü 3 litre su mutlaka tüket

Answer 6

Sakin birakma, her hafta buraya rapor ver motive olursun. Bundan sonra biraz daha yavas vereceksindir, ilk hafta odemde cok gider. Sakin birakma arkandayız:)

Comments

Ay çok Saol heves ettim hep tartılıyorum y

Answer 7

İslerini fln nasl ayarlyosun brn spora vakit bulamiyorumda

Comments

Tek çocuk var ama o bile bazen yaptırmıyor ama sıraya koyunca kolaylaşıyor gene