Kizlar bir kac kilo vermem lazim evde yapip fayda gordunuz bir yontem var mi

Question

Sorum yukarda

Answer 1

ekmek tuz şeker hamur işi makarna pirinç uzak dur akşam geç saatte bişiler yeme zaten Bi kaç kilo diyorsun çok zor olmaz 

Answer 2

Aralıklı oruç diyeti yani oğlen 12 ile akşam 7 arası yemek serbest çok ağır şeyler olmadikca(hamur işi, kızartma abur cubur vb.) Birde leslie der susarım bir ara leslie ve düzenli beslenmeyle gecede 500 gr verdiğimi bilirim ama tabi istikrarlı olmak lazım ben 1 ayda 5 kilo verdim sonra bıraktım geri aldım malesef 

Comments

Leslie kaç dakika yaptınız ben 15 dk yapsam işe yarar mı acaba

---

Ben 45 dakika yapıyordum ben söylediğim rakam  45 dakika içindi 15 dk ile başlayıp 2 günde bir arttırabilirsiniz 15 dakika başlangıç için hatta mümkünse 1 saate kadar çıkarıo günde 2 kaz yapabilirseniz çok çok daha iyi olur sabah akşam şeklinde ve leslieden sonra 20 tane falan mekik çekmek karın kasları için çok iyi olur

---

Çok teşekkürler cevabınız için :)

Answer 3

Dukan birası yapıp içebilirsin biraz spor ve sağlıklı yani dengeli beslenme ile verebilirsin :)

Comments

Nasil oluyo dukan birasi derken kiz olkol mü

---

Hayır tabiki alkol olur mu yeşilçay limon ve sade soda ile hazırlanıyor :)

---

Tırstım bir an kız :)tarifini at yapayim canim