Bir Soru Sor

Sürekli uyuyamıyorum ve başım ağrıyor, ne yapmalıyım?

0 oy
503 göst.
21 Nisan 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (172 puan) sordu
22 Nisan 2019 kapalı
Kizlar uyuyamiuorum artik uykusuzukluktan başım heryerim agiriyor ağlıyorum ya :((
Gebelik haftası 38+5
Kapatılma nedeni: Sol tarafta yukardaki Gebelik Dışı ve Sohbet bölümüne yazınız

3 Cevap

0 oy
21 Nisan 2019 (315 puan) cevapladı
Ben de uyuyamıyorum... herkes yorulunca başını yastığa koyar koymaz uyur ben asla uyuyamam :(
-Reklam-
0 oy
22 Nisan 2019 misafir cevapladı
Aglama sakiin canim bebeginde etkilenir son zamanlar bende uyuyamazdim zaten hic rahat edemiyorsun ne sagda ne solda dogum yaptim ben dogum yapalidan beri ayni pek uyunmuyor malum :) Dogumdan once alistirma gibi dusun cunku bana oyle oldu direk oyle olsydi baya zorlanirdim :)
0 oy
22 Nisan 2019 (737 puan) cevapladı
Bende uyuyamazdim burdaki arkadaşlar sağolsun yardimci oldular yastignizi yüksek tutun belinizin altına da yumuşak battaniye gibi birsey serin bacak aranızda yastık koyun mışıl mışıl uyursunuz sizin son ay has ağrı vs mi var doğum yaklasmis

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gece sürekli uyuyamıyorum ve başım ağrıyor, ne yapmalıyım?
Gece uyuyamama ve buna eşlik eden baş ağrısı genellikle stres, düzensiz uyku hijyeni veya kaygı bozukluklarından kaynaklanır. İlk olarak yatak odanızı tamamen karanlık, sessiz ve 20-22 derece aralığında bir sıcaklıkta tutarak uykuya hazırlık ortamı oluşturmalısınız. Eğer uykuya dalmakta 20 dakikadan fazla zorlanıyorsanız, yatakta dönüp durmak yerine başka bir odaya geçip loş ışıkta kitap okuyarak uykunuzun gelmesini beklemek daha etkili bir yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Uyuyamadığım için gün içinde baş ağrısı neden olur?
Uykusuzluk sonrası yaşanan baş ağrısının temel nedeni, vücudun dinlenememesi sonucu artan stres hormonları ve beyindeki kan damarlarının genişlemesidir. Özellikle REM uykusu eksikliği, ağrı eşiğinin düşmesine yol açarak migren benzeri zonklayıcı ağrıları tetikleyebilir. Vücudun kendini onarması için gereken 7-8 saatlik kaliteli uyku alınamadığında, kas gerginliği ve sinir sistemi yorgunluğu baş ağrısı olarak kendini gösterir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hızlı uykuya dalmak için evde neler yapabilirim?
Hızlı uykuya dalmak için en etkili yöntem 4-7-8 nefes egzersizidir; 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniyede ağzınızdan yavaşça verin. Ayrıca yatmadan 1 saat önce tüm ekranlardan (telefon, tablet, TV) uzaklaşarak mavi ışık maruziyetini kesmek, melatonin hormonunun doğal salgılanmasını destekler. Kafein tüketimini öğleden sonra saat 14.00'ten önce sonlandırmak da uykuya geçiş süresini ciddi oranda kısaltır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Uykusuzluk çekerken ağlama hissi normal mi?
Uykusuzluk sırasında ağlama hissi yaşamak, vücudun aşırı yorgunluk ve stres altında duygusal kontrol mekanizmasının zayıflamasından kaynaklanır. Uyku yoksunluğu, beynin duyguları düzenleyen bölgesi olan amigdalayı daha reaktif hale getirir, bu da sizi normalde üzmeyecek olaylara karşı daha hassas ve kırılgan yapar. Bu durum geçici bir duygusal boşalım olsa da, kronikleştiğinde bir uzmandan destek almanız duygusal dengenizi korumanız açısından önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kronik uykusuzluk durumunda ne zaman doktora gitmeliyim?
Haftada en az 3 gece, 3 aydan uzun süredir devam eden uykuya dalma veya uykuyu sürdürme güçlüğü yaşıyorsanız profesyonel destek almalısınız. Özellikle uykusuzluk günlük işlevselliğinizi bozuyorsa, şiddetli baş ağrıları günlük yaşamınızı engelliyorsa veya kendinizi sürekli yoğun kaygılı hissediyorsanız bir uyku kliniğine başvurmanız gerekir. Doktorlar, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi altta yatan tıbbi sorunları ekarte etmek için uyku testi isteyebilirler.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
14 cevap 902 göst.
Uff bn neden uyuyamiyorummm
9 Eylül 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Edanur'un annesi♡♡ (827 puan) sordu
0 oy
5 cevap 823 göst.
Uyuyamiyorummm
27 Temmuz 2019 Doğum kategorisinde Neslihanturkcan1234 (293 puan) sordu
0 oy
11 cevap 1,628 göst.
Uyuyamiyorummm
7 Eylül 2018 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Hayrunnisa (1,007 puan) sordu

Kategoriler


1,505,870 soru

24,583,436 cevap

362,577 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...