Birkaç gündür hiç uyuyamıyorum, ne yapsam düzelir?

0 oy
702 göst.
7 Ağustos 2019 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (531 puan) sordu
Bir kaç gündür çok uykusuzum. Geçer sandım ama devam ediyor. Yastıkla yatakla güreşiyorum resmen. Ama uyuyamıyorum. Çok uykusuzum. Başımı koysam dalıp gidecek gibiyim ama yatınca tık yok. Ne yapsam düzelir delircem artık ya
Gebelik haftası 30

7 Cevap

0 oy
7 Ağustos 2019 (262 puan) cevapladı
Doğurunca düzelir:D
7 Ağustos 2019 (1,702 puan) yorumladı
Ozamanda bebis uyutmuyor :)
-Reklam-
0 oy
7 Ağustos 2019 (67 puan) cevapladı
Senin gibiyim ne yapsam UYUYAMIYORUM ancak gündüz uyku tutuyor gece zor..
0 oy
7 Ağustos 2019 misafir cevapladı
Haftalarimiz ayni sayilir bnde oyleyim sifir uyku nerdeysebir aydir geceleri ua ayakta ya tuvalete gtmekle geciyo bi ben uyuyamyrm saniyordum :)
0 oy
7 Ağustos 2019 (296 puan) cevapladı
Valla benim düzelmedi düzelmiyor en fazla 3 saat uyuyorum 
8 Ağustos 2019 (7 puan) yorumladı
Uykusuzluk gibi si yok ben de uyuyamıyorum yatağın her yeri yastık 10 dk oturarak uyuyorsam ne mutlu bana doğuruncada uyku yok bebeşilerimize kalacaz yani kızlar bir süre uykuyu unutunnn
8 Ağustos 2019 (296 puan) yorumladı
Evet bencede şimdiden alışıyoruz sanırım uykusuzluğa :)
0 oy
8 Ağustos 2019 (638 puan) cevapladı

<3Doğuma yakın vücut kendini uykusuzluğa alıştırıyor sanırım :) uyusamda uyuşmuyor gibiyim. Dinlenmiş kalkamıyorum. Sabah oluyor aaa yine sabah oldu işte ne zaman uyudum ki ben diyorum ;)

0 oy
8 Ağustos 2019 (199 puan) cevapladı

Aynı sorun bnde de var 34 olduk 3 te uyudum 6 da uyandım aslında  yorulduğum zaman güzel uyuyorum:D bol bol temizlik yapıyorum

0 oy
8 Ağustos 2019 (1,249 puan) cevapladı
Yavaş yavaş başlıyor. Hafta ilerledikçe daha çok uykusuz kalacaksın. Bebek gece ağlayınca ona hazırlık bu uykusuzluklar. Gündüz fırsat bulabiliyorsan uyu bulamıyorsan ben gibi o zaman her fırsatta dinlen 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Uykuya dalmakta zorlanıyorum, yatakta bir türlü uyuyamıyorum ne yapmalıyım?
Uykuya dalmakta zorlandığınızda yatakta dönüp durmak yerine 20 dakika içinde uyuyamadıysanız yataktan kalkıp başka bir odaya geçin. Loş ışıkta kitap okumak veya dinlendirici bir müzik dinlemek gibi sakinleştirici bir aktivite yapın, tekrar uykunuz geldiğinde yatağa dönün. Yatak odasını sadece uyku için kullanmak, zihninizin yatakla uyku arasında güçlü bir bağ kurmasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Geceleri uyuyamıyorum, uykusuzluk sorunumun geçmesi için nasıl bir rutin izlemeliyim?
Uykusuzluğu gidermek için her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkarak vücudunuzun biyolojik saatini düzenleyin. Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi mavi ışık yayan cihazları tamamen kapatın. Gün içinde düzenli egzersiz yapmak ve akşam saatlerinde kafein tüketimini sınırlandırmak, gece yatağa girdiğinizde uykuya dalma sürenizi ciddi oranda kısaltacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykusuzluk neden olur ve uykuya geçişi kolaylaştıran yöntemler nelerdir?
Uykusuzluk genellikle stres, düzensiz uyku saatleri veya gün içindeki yoğun kaygı durumlarından kaynaklanır. Uykuya geçişi kolaylaştırmak için yatmadan önce ılık bir duş almak veya nefes egzersizleri yapmak sinir sisteminizi gevşetir. Ayrıca yatak odasının sıcaklığını 18-22 derece arasında tutmak ve odanın tamamen karanlık olmasını sağlamak uyku kalitesini doğrudan artıran temel faktörlerdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Birkaç gündür hiç uyuyamıyorum, kronik uykusuzluk ne zaman doktora danışılmalı?
Eğer uyku problemleriniz üç haftadan uzun sürüyorsa ve günlük yaşam kalitenizi, iş performansınızı veya ruh halinizi ciddi şekilde etkiliyorsa bir uzmana danışmanız gerekir. Kısa süreli uykusuzluklar genellikle geçici olsa da, uykuya dalma güçlüğü ile birlikte gün içinde aşırı yorgunluk ve odaklanma sorunu yaşıyorsanız profesyonel destek alarak altta yatan tıbbi bir neden olup olmadığını kontrol ettirmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Yatınca uyuyamıyorum, zihnimi nasıl susturabilirim?
Yatınca zihninizi susturmak için 'zihinsel boşaltma' yöntemini deneyin ve sizi endişelendiren düşünceleri bir kağıda yazarak yataktan uzaklaştırın. Uyku öncesinde 4-7-8 nefes tekniği gibi gevşeme egzersizleri yapmak, dikkatinizi düşüncelerden bedensel duyumlara çekerek zihnin yavaşlamasını sağlar. Bu yöntemler sayesinde beyin aktivitenizi düşürerek uyku moduna geçişi hızlandırabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
8 cevap 1,174 göst.
0 oy
9 cevap 856 göst.
0 oy
0 cevap 278 göst.
0 oy
3 cevap 478 göst.

1,505,805 soru

24,582,846 cevap

362,548 kullanıcı

...