Bir Soru Sor

Hamileliğin ilk aylarında yürüyüşe nasıl başlamalıyım?

0 oy
366 göst.
30 Ağustos 2018 Hamilelikte Spor kategorisinde (169 puan) sordu

Yuruyus yapmaya ne zaman basladiniz hamileligin ilk aylarinda yemediginiz yiyecekler varmi tavsiyeniz neler

3 Cevap

0 oy
30 Ağustos 2018 (2,839 puan) cevapladı

Doktorunla görüşmelisn egzersiz yürüyüş meselesini bana yürüyüş yasaktı mesela


-Reklam-
0 oy
30 Ağustos 2018 (37 puan) cevapladı

Hamileliğimi ilk öğrendiğim günden beri yürüyüş yapıyorum. Ilk doktor kontrolümde doktorum da bu tavsiye de bulunmuştu. Şeker! Kesinlikle uzak durulması gereken bir sey. Doktor bir arkadaşıma kiraz ve nar yememesini söylemiş belki yararı olur sorunuza binaen.  Bitki çaylarından uzuk durun derim. 

0 oy
30 Ağustos 2018 (117 puan) cevapladı

İlk öğrendiğim zamandan itibaren günlük yarım saat yürüyüş yap demişti doktrum. Cips, patates kızartması ekmek gibi ürünleri yeme dedi. 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamileliğin ilk aylarında yürüyüşe ne zaman başlamalıyım?
Hamileliğin ilk aylarında doktorunuz aksini belirtmediği sürece hafif tempolu yürüyüşlere hemen başlayabilirsiniz. İlk haftalarda vücudunuzu yormayacak şekilde günde 20-30 dakikalık düz zemin yürüyüşleri hem kan dolaşımınızı düzenler hem de kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte ilk aylarda hangi yiyeceklerden uzak durmalıyım?
Hamileliğin ilk aylarında çiğ et, az pişmiş yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve cıva oranı yüksek balıklardan mutlaka uzak durmalısınız. Ayrıca içeriğini bilmediğiniz bitki çayları, çiğ köfte gibi pişmemiş gıdalar ve aşırı kafein tüketimi hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için risk oluşturabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Egzersiz yaparken nabzınızı aşırı yükseltmemeye ve vücut ısınızın çok artmamasına dikkat etmelisiniz. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamak, yeterli miktarda su tüketmek ve kendinizi çok yorgun hissettiğiniz anlarda mutlaka dinlenmek en önemli kuraldır; ayrıca denge kaybına yol açabilecek hareketlerden kaçınmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüş yapmanın bebeğe faydası nedir?
Düzenli yürüyüş yapmak hamilelikte kan şekerini dengelemeye, kilo kontrolü sağlamaya ve doğum sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Fiziksel aktivite, vücuttaki endorfin seviyesini artırarak ruh halinizi iyileştirir ve ilerleyen aylarda oluşabilecek bel veya sırt ağrılarının hafiflemesine katkı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin başında egzersiz yaparken ne zaman bırakmalıyım?
Vajinal kanama, baş dönmesi, göğüs ağrısı, baldırda şişme veya ağrı, nefes darlığı ya da bebek hareketlerinde belirgin bir azalma hissederseniz egzersizi derhal bırakmalısınız. Bu belirtilerden herhangi birini yaşadığınızda vakit kaybetmeden doktorunuzla iletişime geçerek durumu bildirmeniz hayati önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 578 göst.
Gebelikte egzersiz squat hareketi
1 Temmuz 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Didemhalil (142 puan) sordu
0 oy
3 cevap 433 göst.
Egzersiz kaçıncı haftada yaptınız
12 Mayıs 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Cyssii (86 puan) sordu
0 oy
2 cevap 437 göst.
Evde egzersiz neler yapıyorsunuz
30 Kasım 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Gamzeyilmaz (28 puan) sordu
0 oy
2 cevap 369 göst.
Hamilelikte egzersiz önerileri
27 Ekim 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Merve_111 (481 puan) sordu

Kategoriler


1,506,585 soru

24,593,301 cevap

363,172 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...