Bir Soru Sor

Sağlıklı beslenmede gün boyu ne yesem?

0 oy
595 göst.
11 Kasım 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (106 puan) sordu
Sağlıklı beslenme
Gebelik haftası 26+2

5 Cevap

0 oy
11 Kasım 2020 (595 puan) cevapladı
Sabah normal peynir zeytin domates salatalık yumurta ws öğlen maden suyu yada meyve yiyorum. Gerçi sürekli yiyorum çünkü sürekli açım. :) 
-Reklam-
0 oy
11 Kasım 2020 misafir cevapladı
Ben diyetisyen listesine göre yapıyorum. 
0 oy
11 Kasım 2020 misafir cevapladı
Ağzım boş durmuyor bacı. Sabah tek başıma da olsa mükellef kahvaltı yapıyorum. Oglene dogru kendime yemek hazırlıyorum makarna veya baska birşey. Bu aralarda meyve soda tüketiyorum. Aksam menüsü et tavuk balık bunlardan bitanesi mutlaka olur. Sebze de yapıyorum salata da var tabi. Gecede tost yiyorum acıkıyorum kısacası yiyorum duramıyorum :D 32+2
11 Kasım 2020 (106 puan) yorumladı
Kaç kilo aldın bebek kilosu ne kız
11 Kasım 2020 misafir yorumladı
47 ile gebe kaldım şuan 58 kiloyum canım. Yıllar sonra bu kiloyu gördüm :)) bebek 2 kilo dedi doktor :)
0 oy
11 Kasım 2020 (240 puan) cevapladı
Sabah peynir, zeytin, domates, salatalık, yumurta, tahin pekmez. Ara öğünlerde yogurt, kuru yemiş ve meyve yiyorum. 
0 oy
11 Kasım 2020 (247 puan) cevapladı
Ya benim çok midem bulanıyor hiçbir şey yiyemiyorum çıkarıyorum direk bir onerinizzz varmı yada erken olduğu için mi ??? 8+1 bu arada 
11 Kasım 2020 (186 puan) yorumladı
Doktoruna söyle prilam dye Bi ilaç var yazsın iç bende öyleydim o ilaçla ayakta duruyordum...
11 Kasım 2020 (247 puan) yorumladı
Çok sağol kuzum sahada geçmiş olsun
12 Kasım 2020 (186 puan) yorumladı
Rca ederim can. Senin haftalarda benm de başlamıştı bulantılarm çok kötydm bi15,16. Haftaya kadr öyleydim ama o prilam çoğu. Kişiye iyi geldiği gbi bana da iyi geldi.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Sağlıklı beslenmede sabah kahvaltısında neler yemeliyim?
Sağlıklı bir kahvaltıda kan şekerini dengelemek için protein ve lif kaynağı besinler tercih edilmelidir. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz gibi kaliteli yağlar ve mevsim yeşillikleri ile hazırlanan bir tabak, uzun süre tok kalmanızı sağlar. Karbonhidrat ihtiyacını ise beyaz ekmek yerine tam tahıllı ürünlerden karşılamanız metabolizma hızınız için en doğru tercih olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilo korumak için ara öğünlerde ne yemek gerekir?
Ara öğünlerde kan şekerini ani yükseltmeyen, düşük glisemik indeksli besinler tüketmek en ideal yoldur. Bir porsiyon meyve ile birlikte bir avuç çiğ badem veya fındık, ya da bir kase yoğurda eklenen bir tatlı kaşığı tarçın, gün içindeki enerji düşüşlerini engeller. Ara öğünlerin temel amacı ana öğünde aşırı acıkmayı önleyerek porsiyon kontrolü sağlamaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Akşam yemeğinde hafif ve sağlıklı ne yiyebilirim?
Akşam yemeğinde sindirimi kolaylaştırmak için sebze ağırlıklı ve protein içeren hafif tabaklar tercih edilmelidir. Zeytinyağlı sebze yemekleri, ızgara tavuk veya balık ile yanında büyük bir kase salata tüketmek oldukça doyurucudur. Yatmadan en az 3-4 saat önce yemek yemeyi bırakmak, vücudun gece boyunca dinlenmesine ve yağ yakım sürecinin daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sağlıklı beslenirken günlük öğün düzeni nasıl olmalı?
Sağlıklı bir öğün düzeni, bireyin günlük aktivite seviyesine ve metabolizma hızına göre kişiselleştirilmelidir ancak genel olarak 3 ana ve 2 ara öğün sistemi önerilir. Öğünlerinizi yaklaşık 3-4 saatlik aralıklarla planlamak, insülin direncini yönetmenize ve gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olur. Her öğünde tabağınızın yarısını sebzelerle, diğer yarısını ise protein ve kompleks karbonhidratlarla doldurmanız dengeli beslenmenin temelidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sağlıklı beslenme programında porsiyon kontrolü nasıl yapılır?
Porsiyon kontrolü yapmanın en etkili yolu, el ayası yöntemi veya daha küçük tabaklar kullanmaktır. Et grubunu avuç içi kadar, sebzeleri ise iki elinizi birleştirdiğinizde oluşan boşluğu dolduracak kadar tüketmek porsiyon yönetimi için pratik bir ölçüdür. Ayrıca yavaş çiğnemek ve doyma sinyalinin beyne ulaşması için öğün süresini en az 20 dakikaya yaymak, fazla kalori alımının önüne geçmek için oldukça kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
6 cevap 492 göst.
Gebelikte aralıklı oruç yapan var mı günde iki öğün öğle ve akşam?
3 Eylül 2023 Hamilelikte Beslenme kategorisinde misafir sordu

Kategoriler


1,506,057 soru

24,585,966 cevap

362,727 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...