Bir Soru Sor

5 haftalık hamileyim, egzersiz yapmaya başlayabilir miyim?

0 oy
499 göst.
27 Kasım 2020 Hamilelikte Spor kategorisinde (2 puan) sordu

Merhaba hanımlar. 5 haftalık hamileyim henüz minnacık bi bebeğim var :) Bu dönemde doğumu kolaylaştırmak için ya da bebeğimin sağlığı için tavsiye ettiğiniz bi egzersiz hareketleri var mı? Ya da egzersiz için henüz erken mi? 

Gebelik haftası 5+2

6 Cevap

+1 oy
27 Kasım 2020 (13 puan) cevapladı
Dün aynı şeyi bende araştırdım 12. Haftadan sonra başlanmalı yazıyordu tabi ne kadar doğru emin değilim. 
-Reklam-
0 oy
27 Kasım 2020 (1,892 puan) cevapladı
Yok  canım ne egzersizi sen ilk 3 ay çok dikkat et sonrası için yürüyüş yaparsın 3o dk günlük oda riskin yoksa

Son 3 ay da doktor önerirse devam edersin yürüyüşe 
0 oy
27 Kasım 2020 (1,876 puan) cevapladı
Cnm senın ıcn cok cok  erken şu donmde bebegının sna tutunması gerek o yuzden dkkat etmlsn
0 oy
27 Kasım 2020 (1,130 puan) cevapladı
Ben ne olur ne olmaz 12. Haftaya kadar bekledim sonra doktora danistiktan sonra yoga ve pilatese basladim canim haftada 3 gun yarim saat falan yapiyorum agrilara iyi geliyor tabi gebelere uygun hareketler yapiyorum YouTube da cok guzel videolar var 
0 oy
27 Kasım 2020 (741 puan) cevapladı
Hafif tempolu yuruyus yapabilirsin acik havada. Ben 8.haftada hamilelik yogasina baslamistim gayet iyi geldi. Doktoruna danis ama yoga ve pilates yapmadan. 
0 oy
27 Kasım 2020 (1,864 puan) cevapladı
Ben doğum kursuna yazıldim canm 23 haftadan sonra önerdiler bana. 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 5 haftalık hamileyim, egzersize başlamak için erken mi?
Hamileliğin ilk haftalarında doktorunuz aksini belirtmediği sürece hafif egzersizlere başlamak genellikle güvenlidir. İlk trimesterde vücudunuz yeni duruma uyum sağladığı için ağır hareketlerden kaçınmalı, yürüyüş gibi düşük tempolu ve düşük riskli aktiviteleri tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin ilk aylarında yapılması gereken güvenli egzersizler nelerdir?
Hamileliğin ilk aylarında en güvenli ve önerilen egzersiz türleri tempolu yürüyüşler, hafif esneme hareketleri ve hamilelik yogasıdır. Bu dönemde kalp hızınızı aşırı yükseltmeyen, denge kaybına yol açmayacak ve karın bölgesine baskı yapmayan aktiviteler bebeğin sağlığı ve sizin zindeliğiniz için en uygun olanlardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğumu kolaylaştırmak için hamilelikte hangi egzersizler yapılmalı?
Doğumu kolaylaştırmak için pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler, Kegel hareketleri ve düzenli yürüyüşler oldukça etkilidir. Bu egzersizler doğum kanalındaki kasların esnekliğini artırarak doğum sürecinde ihtiyaç duyacağınız dayanıklılığı sağlar, ancak her hareket öncesi mutlaka doktor onayı almalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte egzersiz yaparken en önemli kural vücudunuzu dinlemek ve asla kendinizi zorlamamaktır. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamaya, vücut ısınızın çok yükselmemesine ve mutlaka yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin; herhangi bir ağrı, lekelenme veya baş dönmesi durumunda egzersizi hemen bırakmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yapmanın bebeğe faydaları nelerdir?
Düzenli ve hafif egzersizler, hamilelikte kan dolaşımını iyileştirerek bebeğe giden oksijen miktarını destekler ve anne adayının genel sağlığını korur. Ayrıca egzersiz yapmak, gebelik diyabeti riskini azaltmaya yardımcı olurken doğum sonrası toparlanma sürecini hızlandırarak hem anne hem de bebek için sağlıklı bir gebelik dönemi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 581 göst.
Gebelikte egzersiz squat hareketi
1 Temmuz 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Didemhalil (142 puan) sordu
0 oy
3 cevap 435 göst.
Egzersiz kaçıncı haftada yaptınız
12 Mayıs 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Cyssii (86 puan) sordu
0 oy
2 cevap 438 göst.
Evde egzersiz neler yapıyorsunuz
30 Kasım 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Gamzeyilmaz (28 puan) sordu
0 oy
2 cevap 370 göst.
Hamilelikte egzersiz önerileri
27 Ekim 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Merve_111 (481 puan) sordu

Kategoriler


1,507,787 soru

24,610,821 cevap

364,070 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...