20 haftalık hamileyim, evde hangi egzersizleri yapabilirim?

Question

Merhaba arkadaslar,

Daha 20 haftalik hamile olmama ragmen cok cabuk ve hizli kilo aldim. Yuruyus yapmak istiyorum fakat calistigim icin aksamlari zamanim olmuyor. Eve gelip yemek yiyip.biraz dinlenip hemen uyuyorum. Yuruyus disinda evde kendi kendime yapabilecegim egzersiz var mi ne onerirsiniz ?

Birde kacinci haftadan sonra duzenli yuruyuse cikmam gerekiyor ?

Answer 1

Semasskk instagramdan mutlaka bak 

Answer 2

Ben cıkıp yürüurmediğim veya hareketsiz kaldıgım günler aksamları leslie 3mill yapıyorum youtube den bulabilirsin

Comments

AA bende bilmiyordum ya

---

Ben  hamilelikten once yaptığım icin sormuştum 3 yaşında kizim var onla yürümek zir oluyo diye sormuştum ama sizde doktorunuza sorabilirsinix

---

Ben doktoruma sorduğumda yürüyüs pilates eliptik bisiklet hepsini yapabilirsin demişti leslie de bunların yanında bise degildir diye yaptım hep

---

Doğrudur canim belki doktor dan doktorada farklılık gösterir biliyosunuz her doktor ayrı seyler soyluyo

---

Yuruyusde sinir yok 50bin adim bile yuruyebilirsin hamile platesi egzersizi yapabilirsin dedi leslie kendimi cok zorlamadigim icin sormadim acikcasi onceden yapiypdum zaten ama havalar karli olunca yuruyemiyorum siskinlik oluyor

Answer 3

Bence kendini zorlama ekmeği kes. Çünkü zaten çalışıyorum diyorsun oturarak mi çalışıyorsun?

Comments

Evet oturarak çalışıyorum sanirim kilo almamda onunda etkisi var

Answer 4

Doktorum 3 aydan sonra bana yürüyüş yapabilirsin demişti. 30-40dakika en fazla. Yani bu haftalarda siz de yapabilirsiniz ama imkanlar kısıtlı diyorsunuz. 

Comments

Evet maalesef

Answer 5

Aynı durumdayiz oturarak çalışıyorum , sıfır yürüyüş 26+4 hala yurucek vaktim yok birde ağrılar başladı şimdi bende 12 kilo aldim