Bir Soru Sor

Ara öğünlerde yulaf ezmesi ve müsli yesem kilo alır mıyım?

0 oy
242 göst.
31 Mart 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (177 puan) sordu
Kızlar lifli gıdalarda  araögünlerde yulaf ezmesi  muslinler öneriliyor. Gerçekten bu tavsiye uyan varmı deneyen yada. Henüz kilo almadım agzım boş kalmasın vitamin alayım diye. Sütle  balla karışıp  bunlardan yemek dogrumu sizce tavsilerinizi bekliyorum
Gebelik haftası 17

2 Cevap

0 oy
31 Mart 2021 (421 puan) cevapladı
ben meyve yiyorum direk
-Reklam-
0 oy
31 Mart 2021 (1,844 puan) cevapladı
ben ara ogunlerde muz ceviz findik badem yaban mersini bazen de misir gevregi tuketiyorum

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Ara öğünlerde yulaf ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Ara öğünlerde yulaf ezmesi yemek, porsiyon kontrolü yapıldığı sürece doğrudan kilo aldırmaz aksine uzun süre tok tutar. 100 gram yulaf yaklaşık 370 kalori içerir; bu nedenle ara öğün için 3-4 yemek kaşığı yulafı sütle hazırlamak ideal bir porsiyondur. Ancak içerisine eklenen bal, kuru meyve veya kuruyemiş miktarı kontrol edilmezse kalori değeri hızla artabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Yulaf ezmesi ve müsli ara öğünlerde nasıl tüketilmeli?
Yulaf ezmesi veya müsliyi ara öğünlerde tüketirken en sağlıklı yöntem, glisemik indeksi düşük tutacak şekilde süt veya yoğurt ile karıştırmaktır. Hazır müsli paketleri genellikle yüksek şeker içerdiği için içeriklerini mutlaka kontrol etmelisiniz. Şekerli müsli yerine sade yulaf ezmesini tercih edip tatlandırmak için taze meyve veya tarçın kullanmak, kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sağlıklı bir ara öğün için yulaf nasıl hazırlanır?
Sağlıklı bir ara öğün hazırlamak için 3-4 yemek kaşığı yulafı yarım su bardağı süt veya bitkisel süt ile karıştırıp 5 dakika bekletmeniz yeterlidir. Besin değerini artırmak için üzerine bir çay kaşığı tarçın, yarım elma veya birkaç adet çiğ badem ekleyebilirsiniz. Bal kullanacaksanız miktarını bir tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde sınırlamak, öğünün kalori dengesini korumanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Müsli ile yulaf ezmesi arasındaki farklar nelerdir?
Yulaf ezmesi, sadece yulaf tanelerinin ezilmiş halidir ve genellikle katkı maddesi içermez. Müsli ise yulafın yanı sıra kuruyemiş, kuru meyve ve bazen şeker veya yağ eklenmiş karışımlardır. Kilo kontrolü yapıyorsanız, içerik listesi daha temiz olan sade yulaf ezmesini tercih etmek, gizli şeker tüketiminin önüne geçmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Ara öğünlerde yulaf tüketmenin vücuda faydaları nelerdir?
Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kan şekerini dengeleyerek ani acıkma krizlerini önler. İçerdiği beta-glukan lifi sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve kolesterolün dengelenmesine yardımcı olur. Düzenli tüketildiğinde enerji seviyenizi korur ve gün içindeki tatlı krizlerini daha hafif atlatmanızı destekler.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 201 göst.
Gebelikte Ara Öğün
4 Ağustos 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde gulsengi (25 puan) sordu
0 oy
5 cevap 610 göst.
Kizlar sabah ara öğün akşam ne yiyosunuz
11 Kasım 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Eylul 12232019 (106 puan) sordu
0 oy
5 cevap 426 göst.
Ara öğün seçenekleri
1 Eylül 2019 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Brcnoktay (52 puan) sordu
0 oy
10 cevap 3,715 göst.
Kaç öğün ve ara öğün besleniyosunuz ?
11 Ocak 2019 Hamilelikte Beslenme kategorisinde İlk göz ağrım ☆♡ (1,081 puan) sordu

Kategoriler


1,510,325 soru

24,641,680 cevap

365,831 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...