Bir Soru Sor

13. haftalık gebeyim, yemek yiyemiyorum ara öğün ne yesem?

0 oy
201 göst.
4 Ağustos 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (25 puan) sordu
Merhabalar, gebelikte 13. Haftamdayım ve yemek doğru düzgün yiyemiyorum. Siz ara öğün olarak hafif ve sağlıklı neler yapıyorsunuz? 
Gebelik haftası 13

2 Cevap

0 oy
4 Ağustos 2022 (727 puan) cevapladı
Özellikle bir şey yapmıyorum. Fındık, ceviz, meyve gibi yiyecekler yiyorum. Benim her zaman sağlıklı olmuyor tabii bazen canım çekiyor bisküvi, gofret falan da yiyorum.
-Reklam-
0 oy
4 Ağustos 2022 (258 puan) cevapladı
Kuruyemiş yiyorum özellikle bir avuç leblebi tok tutuyor. Yeşil salata yapıyorum. Yoğurdun içine meyve dilimliyorum.  Meyvede şeker oranlari fazla olduğu için aşırı meyve tüketmemeye dikkat ediyorum. 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelikte 13. haftada iştahsızlık yaşarken ara öğün nasıl beslenmeliyim?
Gebelikte 13. haftada iştahsızlık yaşıyorsanız, midenizi yormayan küçük ve sık porsiyonlar halinde beslenmek en sağlıklı yöntemdir. Protein ve karbonhidrat dengesini kurmak için yoğurt içerisine eklenen meyveler, tam tahıllı galetalar veya bir avuç çiğ kuruyemiş kan şekerinizi dengede tutarak mide bulantılarınızı hafifletmeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte 13. haftada ara öğün olarak tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?
13. haftada ara öğün olarak tüketebileceğiniz en sağlıklı seçenekler; haşlanmış yumurta, kefir, elma dilimleri üzerine sürülen fıstık ezmesi, ev yapımı yoğurt veya az tuzlu peynirle hazırlanan küçük sandviçlerdir. Bu besinler hem bebeğin gelişimi için gerekli olan protein ve kalsiyum ihtiyacını karşılar hem de sindirimi kolay olduğu için mideyi rahatsız etmez.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte 13. haftada yemek yiyememe sorunu için ara öğün nasıl planlanır?
Yemek yiyememe sorunu yaşadığınız 13. haftada, ana öğünlerinizi küçük ara öğünlere bölerek gün içine yaymak besin alımınızı artıracaktır. Her 2-3 saatte bir az miktarda beslenmek mide asidini dengeler ve açlık kaynaklı mide bulantılarını önler; örneğin bir porsiyon meyve yanına eklenen birkaç badem uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin 13. haftasında ara öğünlerde neden çiğ kuruyemiş tercih etmeliyim?
Çiğ kuruyemişler, gebeliğin 13. haftasında ihtiyaç duyulan sağlıklı yağ asitleri, magnezyum ve lif açısından zengin oldukları için ideal ara öğünlerdir. Kavrulmamış ceviz, badem veya fındık kan şekerini ani yükseltmeden uzun süre tok kalmanızı sağlar ve mide bulantısı yaşayan annelerin gün boyu enerji seviyesini korumasına destek olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 13. haftalık gebelikte ara öğünlerde şekerli gıdalardan kaçınmak neden önemlidir?
Gebeliğin 13. haftasında ara öğünlerde şekerli gıdalardan kaçınmak, kan şekerindeki ani dalgalanmaları önleyerek mide bulantılarınızın şiddetlenmesini engeller. Şekerli atıştırmalıklar yerine protein ve lif içeren besinleri tercih etmek, hem gebelik diyabeti riskini azaltır hem de gün içerisinde daha stabil bir enerji seviyesine sahip olmanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
5 cevap 427 göst.
Ara öğün seçenekleri
1 Eylül 2019 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Brcnoktay (52 puan) sordu
0 oy
10 cevap 3,718 göst.
Kaç öğün ve ara öğün besleniyosunuz ?
11 Ocak 2019 Hamilelikte Beslenme kategorisinde İlk göz ağrım ☆♡ (1,081 puan) sordu
0 oy
2 cevap 244 göst.
Ara öğün olarak
31 Mart 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Mrvclk (177 puan) sordu
0 oy
5 cevap 610 göst.
Kizlar sabah ara öğün akşam ne yiyosunuz
11 Kasım 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Eylul 12232019 (106 puan) sordu

Kategoriler


1,510,419 soru

24,642,526 cevap

365,877 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...