Bir Soru Sor

Hamilelikte beslenmemi nasıl düzenlemeliyim?

0 oy
289 göst.
12 Nisan 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (78 puan) sordu

Merhabalar güzel anneler ve güzel anne adaylari <3Beslenmeniz nasıl? Günde kac kere ana yemek yiyebiliyorsunuz ara ogunlerde neler tercih ediyorsunuz?? 

Gebelik haftası 7

1 cevap

0 oy
12 Nisan 2021 (877 puan) cevapladı
Kahvaltımı yumurta zeytin peynir salatalık domates VS.. Seklında yapıyorum genelde ilk ara ögüümde sütlü kahve yanındada seker ilavesiz cikıloaralar tercih ediyorum 2.ögünüm yogurt icine muz cilek ceviz falan koyup yiyorum aksam yemeği yiyorum salata ve corbasız yemeğe basamıyorum sebze tavuk et ne varsa ölcülü yiyorum aksam 7 den sonra hic bise yemiyorum. Genelde saglıklı beskenmeye calısıyor um hem benegım kilo alıyor hem ben hızlı kılo almak istemiyorum 
12 Nisan 2021 (258 puan) yorumladı
Maşalah akşam 7 den sonra uyuyana kadar açıkmıyormuusnuz benim midem ağrıyor açlıktan
12 Nisan 2021 (877 puan) yorumladı
Acıkıyorum o yüzden bol su iciyorum bide mide rahatsızlığım var aksamları yediğimi hazmedemiyorum oyle alıştı bünye
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte sağlıklı beslenme düzeni nasıl olmalı?
Hamilelikte sağlıklı beslenme düzeni, günlük ihtiyaca göre 3 ana öğün ve 2-3 küçük ara öğün şeklinde planlanmalıdır. Kan şekerini dengede tutmak için protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağları her öğünde bir arada tüketmek en önemli kuraldır. Günde en az 2-2,5 litre su içmek ve porsiyonları küçülterek sık aralıklarla beslenmek sindirim sorunlarını azaltır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte ara öğünlerde neler tüketilebilir?
Gebelikte ara öğünler kan şekerini dengelemek için meyve, kuruyemiş veya süt ürünleri gibi besleyici seçeneklerden oluşmalıdır. Bir porsiyon taze meyve ile bir avuç çiğ badem, ceviz veya fındık tüketmek harika bir seçenektir. Ayrıca yoğurt, kefir veya az miktarda yulaf ezmesi de hem tokluk süresini uzatır hem de bebeğin ihtiyacı olan kalsiyum ve lif desteğini sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte günde kaç öğün yemek gerekir?
Hamilelikte metabolizmanın yavaşlaması ve mide baskısı nedeniyle günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olacak şekilde toplam 6 öğün tüketilmesi önerilir. Bu düzen, mide yanmalarını önlediği gibi ani şeker düşmelerinin de önüne geçer. Öğünleri çok büyük porsiyonlar yerine küçük ve sık porsiyonlar şeklinde bölmek, günlük enerji ihtiyacını daha verimli karşılamanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik döneminde beslenmede nelere dikkat edilmeli?
Gebelik döneminde beslenirken işlenmiş gıdalardan, yüksek şekerli içeceklerden ve çiğ et ürünlerinden mutlaka uzak durulmalıdır. Protein kaynakları olarak iyi pişmiş et, balık, baklagiller ve yumurta tüketimine öncelik verilmelidir. Ayrıca günlük kalsiyum, demir ve folik asit ihtiyacını karşılamak için yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllı gıdaları beslenme rutinine dahil etmek oldukça kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte öğün atlamanın bebeğe zararı var mı?
Hamilelikte öğün atlamak kan şekerinin düşmesine ve halsizliğe yol açarak hem annenin sağlığını hem de bebeğin düzenli beslenmesini olumsuz etkileyebilir. Düzenli beslenme, bebeğin gelişimi için gerekli olan besin öğelerinin sürekli olarak plasenta yoluyla aktarılmasını sağlar. Bu nedenle uzun süre aç kalmamaya özen göstermek ve vücudun sinyallerini dinleyerek az ama öz beslenmek gereklidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 471 göst.
Gebelikte insülin kullananlar beslenmeniz nasil?
16 Eylül 2024 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Hatice061987 (946 puan) sordu
0 oy
4 cevap 391 göst.
Beslenmeniz nasil kizlarr
7 Mayıs 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Berna Kutlu (140 puan) sordu
0 oy
2 cevap 269 göst.
Gebelikte beslenmeniz nasıl
12 Mayıs 2023 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Simamm (417 puan) sordu
0 oy
3 cevap 374 göst.
Gebelikte beslenmeniz nasıl oldu?
19 Temmuz 2022 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Aysenurbldk (192 puan) sordu

Kategoriler


1,510,782 soru

24,647,626 cevap

366,118 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...