Bir Soru Sor

33+1 haftalık hamileyim, hangi pilates kanalını önerirsiniz?

0 oy
470 göst.
27 Kasım 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (69 puan) sordu
33+1deyim. Birsuru hamilelik pilatesi videosu var. Onerebilceginiz bi YouTube kanalı var mı?
Gebelik haftası 33

2 Cevap

0 oy
28 Kasım 2021 misafir cevapladı
Post yukarı ciksin
-Reklam-
0 oy
28 Kasım 2021 (66 puan) cevapladı
Kesinlikle Elçin demirel denemelisin ben çok sık yapmama rağmen agrilarima o kadar iyi geldi ki anlatamam ne bel ağrısı ne sırt ağrısı kaldı ve her yapışım da daha iyi hissettiriyor...

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 33 haftalık hamilelikte pilates yaparken nelere dikkat etmeliyim?
33 haftalık hamilelikte pilates yaparken en önemli kural vücudunuzu dinlemektir; kesinlikle nefesinizi tutmayın ve yorulduğunuz an hareketi bırakın. Sırt üstü uzun süre yatmaktan kaçının çünkü bu pozisyon ana toplardamara baskı yaparak tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Hareketleri yaparken denge kaybını önlemek için mutlaka bir destek kullanın ve asla karnınızı zorlayacak veya karın kaslarını aşırı sıkıştıracak hareketlerden uzak durun.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ YouTube üzerinden hamilelik pilatesi videoları seçerken nelere bakmalıyım?
YouTube'da video seçerken kanalın eğitmeninin hamilelik fizyolojisi konusunda uzman olup olmadığını kontrol etmeli ve videonun haftanıza uygun olup olmadığını mutlaka incelemelisiniz. 33. hafta gibi ileri dönemlerde, sadece hamileler için özel olarak hazırlanmış, 'prenatal' veya 'gebelik pilatesi' etiketi taşıyan ve düşük tempolu içerikleri tercih edin. Profesyonel eğitmenlerin hazırladığı, modifikasyon seçenekleri sunan videolar, güvenliğiniz için en doğru tercihtir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 33 haftalık gebelikte pilatesin doğuma faydaları nelerdir?
33 haftalık gebelikte düzenli yapılan pilates, pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğumun daha kontrollü geçmesine yardımcı olur ve doğum sonrası iyileşme sürecini hızlandırır. Ayrıca göğüs kafesini açan egzersizler nefes kapasitenizi artırarak doğum anında doğru nefes almanızı kolaylaştırır. Düzenli hareket, vücudun ağırlık merkezindeki değişime bağlı gelişen bel ve sırt ağrılarını azaltarak gebeliğin son haftalarını daha konforlu geçirmenizi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte pilates yaparken hangi durumlarda sporu bırakmalıyım?
Hamilelikte pilates yaparken vajinal kanama, su gelmesi, şiddetli baş dönmesi, nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi bir durumla karşılaşırsanız egzersizi anında sonlandırmalısınız. Ayrıca karnınızda sertleşme, kasılma hissi veya bebeğin hareketlerinde belirgin bir azalma fark ederseniz vakit kaybetmeden doktorunuza danışın. Vücudunuzun verdiği sinyalleri görmezden gelmemek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için en kritik güvenlik önlemidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte evde pilates için gerekli temel ekipmanlar nelerdir?
Evde hamilelik pilatesi için en temel ekipman kaymaz bir mat ve hareketleri destekleyecek orta sertlikte bir pilates topudur. Eğer denge kurmakta zorlanıyorsanız, bir sandalyeden destek alarak veya duvarı kullanarak egzersizleri güvenli hale getirebilirsiniz. Çok ağır direnç bantlarından kaçınmalı, bunun yerine vücut ağırlığınızla yapılan veya hafif esneme hareketlerini içeren videoları tercih ederek güvenli bir egzersiz ortamı oluşturabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 397 göst.
Hamilelik pilatesi
13 Ocak 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Busrayilmaz (13 puan) sordu
0 oy
2 cevap 720 göst.
Hamile pilatesi düşünen arkadaşlar için
3 Haziran 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Rmysaaaa (881 puan) sordu
0 oy
2 cevap 551 göst.
Hamile pilatesi
6 Şubat 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Rmysaaaa (881 puan) sordu

Kategoriler


1,510,399 soru

24,642,260 cevap

365,866 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...