Bir Soru Sor

Hamilelikte evde yapabileceğim pilates videoları hangileri?

0 oy
397 göst.
13 Ocak 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (13 puan) sordu
Merhabalar kızlar bu aralar aşırı şişkinlik ve hazımsızlık problemi yaşıyorum yemeklerden sonra karnım çok sertleşiyor ve kilo almaya başladığım için ağırlaşmaya başlıyor gibi hissediyorum normalde çok aktif bir insanım ama bu durum canımı sıkıyor havalar soğuk olduğu için yürüyüş de çok yapamıyorum internetten bakıp yaptığınız önerdiğiniz hamilelik pilatesi için kanallar kişi veya videolar var mı evde başlamak istiyorum da yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkür ederim
Gebelik haftası 24

2 Cevap

0 oy
13 Ocak 2022 (1,398 puan) cevapladı
Elçin demirelin videoları süper işe yarıyor. Oynatma listesinden sana göre olanını seçebilirsin 
13 Ocak 2022 (13 puan) yorumladı
Teşekkür ederim canım
-Reklam-
0 oy
13 Ocak 2022 (64 puan) cevapladı
Instagram'da melikeyoga var, oradaki videolar çok etkili bakabilirsiniz
13 Ocak 2022 (13 puan) yorumladı
Teşekkür ederim

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte evde pilates yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Hamilelikte evde pilates yaparken en önemli kural, vücudunuzu dinlemek ve asla kendinizi zorlayıcı hareketlerden kaçınmaktır. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını almalı, karın kaslarını aşırı sıkıştıran hareketlerden uzak durarak nefes egzersizlerine odaklanmalısınız. Egzersiz sırasında baş dönmesi, nefes darlığı veya vajinal kanama gibi bir durum yaşarsanız hareketi hemen bırakıp dinlenmeye geçmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte şişkinlik ve hazımsızlık için hangi pilates hareketleri iyi gelir?
Hamilelikte görülen şişkinlik ve hazımsızlık için pelvik taban kaslarını çalıştıran ve sindirim sistemini rahatlatan hafif esneme hareketleri oldukça etkilidir. Özellikle kedi-inek pozu gibi omurgayı rahatlatan ve bağırsak hareketlerini destekleyen pozisyonlar, yemeklerden sonra oluşan o sertleşme hissini hafifletmeye yardımcı olur. Düzenli ve yavaş yapılan dairesel kalça hareketleri de gaz sancılarını azaltmak için tercih edilebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelik pilatesi kanalları arasından hangilerini tercih etmeliyim?
Hamilelik pilatesi için YouTube üzerinde uzman fizyoterapistler veya sertifikalı prenatal eğitmenler tarafından hazırlanan içerikleri tercih etmeniz güvenliğiniz açısından kritiktir. Özellikle 'prenatal pilates' veya 'hamile pilatesi' aramalarında, eğitmenin kendisinin de hamile olduğu veya hamilelik fizyolojisine hakim olduğu kanallara öncelik verin. Başlangıç seviyesi için 15-20 dakikalık, düşük tempolu ve güvenli hareketlerden oluşan videolarla başlamak en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte spor yapmak kilo alımını dengeler mi?
Hamilelik döneminde yapılan düzenli ve hafif tempolu egzersizler, metabolizmayı aktif tutarak aşırı kilo alımını kontrol altında tutmaya ve ödem oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Haftada en az 3 gün, 20-30 dakikalık pilates veya yürüyüş gibi düşük etkili aktiviteler, hem fiziksel ağırlık hissini azaltır hem de doğum sürecine hazırlık için vücut direncinizi artırır. Ancak her zaman kilo alımının kişisel bir süreç olduğunu unutmadan, beslenme düzeniyle egzersizi bir bütün olarak değerlendirmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Evde hamile pilatesine ne zaman başlamak gerekir?
Hamile pilatesine başlamak için en ideal zaman, genellikle doktorunuz tarafından herhangi bir risk teşkil etmediği belirtilen ilk üç ayın sonrasıdır. İlk trimesterde yorgunluk ve mide bulantıları nedeniyle daha hafif esnemeler tercih edilirken, ikinci trimester pilates için en enerjik ve uygun dönemdir. Herhangi bir komplikasyonunuz yoksa, gebeliğin sonuna kadar kontrollü şekilde pilates yapmaya devam edebilirsiniz; ancak hareketlerin şiddetini her dönem kendi kondisyonunuza göre ayarlamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 471 göst.
Hamile pilatesi kanalı
27 Kasım 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde DenizzzE (69 puan) sordu
0 oy
2 cevap 720 göst.
Hamile pilatesi düşünen arkadaşlar için
3 Haziran 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Rmysaaaa (881 puan) sordu
0 oy
2 cevap 551 göst.
Hamile pilatesi
6 Şubat 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Rmysaaaa (881 puan) sordu

Kategoriler


1,510,383 soru

24,642,093 cevap

365,858 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...